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覺性成長日記 10 綠手指的小秘密

這禮拜上課的經行練習時間較長,大約是一個小時。由於以前沒有一次經行過那麼久的時間,第一次有這樣的體驗。我記得剛開始時就跟以前經行一樣,在來回經行的過程中保持覺察,也不會有其他特別的狀況。但到了半個到四十分鐘小時之後,身體稍微感覺有些疲憊,而這些疲憊也確實有點影響到自己的練習狀況,不過我很快的調適自己,在某一趟的停頓步驟停了比平常稍微久了一點的時間,讓自己放鬆,並且冷靜下來再繼續練習,就找回了一開始經行的專注度與覺察程度,也算是有成功的調整自己的狀況。


這禮拜因為學校實施遠距教學,我必須要面對自己以往遠距上課較容易不專心的狀況。所以在上課前特別做了手部動作,做完手部動作之後把自己的桌面清空,只留下電腦與上課需要用到的東西,我發現自己有比以往上遠距課時更加專心,也更不容易受其他的誘惑而分心。最重要的是,我覺得上課時變得比較有精神,不會隨意恍神而漏聽了老師所講的細節。


其實從學期開始上這門課到現在,我一直覺得自己在「覺察」、「專注」與「用心」這些方面有進步。我記得在小南門會館時有向黃老師說過,我算是跟同儕比起來相對比較穩定的人,別人分心的機率是50%,我可能是20%。但我知道這樣還是不夠,所以必須要練習。而我從學期初練習到現在,我覺得我在做正事時分心的機率又比以往更低,而且正在逐漸降低中。現在在做許多生活中的事情時,像是走路、刷牙、洗澡等,也都可以保持覺察。我也希望自己可以越來越好!


易老師回饋:


妳的心得中有打錯一個字,這表示你的覺知仍有盲點,請你找出是那個字打錯並且更正它。


好要更好,要精益求精,驕傲是阻礙向上進步的隱形殺手,請覺察自己的每一個自滿與傲慢,這是老師給你的功課。



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