這個禮拜也是在家每天做三十到四十分鐘的手部動作，狀況比上個禮拜好上許多。我記得上周一開始的時候，動作做到後面精神會開始恍惚，感覺整個人很疲倦，注意力有些被分散掉了。不過經過這兩個禮拜的練習，練習的狀況好了很多。開始比較不會在最後的時刻被外界的干擾所影響，也能夠比較專注在當前的練習上面。整體而言狀態有比之前都還要好，自己也慢慢習慣了。而在生活中所做的事情，也都有覺察。
馬斯洛的金字塔有一項是「自我實現」。這一兩天跟班上的一位同學聊天，我才發現自己正默默地改掉「把事情都拖延到最後一刻才做」的這種壞習慣。從前只要課堂上老師有發作業或是Project，都喜歡拖延到截止期限的前一兩天才開始動作，即使老師提早了兩到三個禮拜就已經公布在moodle上，我還是會拖延；又或者是，喜歡拖延到考試前兩天才開始讀書，以至於結果不如自己的預期，或是考試內容準備起來非常辛苦，需要讀到凌晨三四點甚至通宵才有辦法解決。不過我漸漸地發現，現在的我會因為覺察到自己的事情很多、時間很少，開始傾向於有計畫性的安排自己的時間，並且慢慢的把一件一件事情消化掉，而不是把所有要做的事情都拖到最後一刻才開始。這樣的改變對我的生活來講，正面影響非常大，總覺得生活品質提升了，做事的品質也提升了，事情最終的成果品質也提升了。
在「自我實現」的方面，感覺自己因為有了覺察力，而有了很大的進步。其實我自己原本沒有注意到這點改變，就只是覺得這是一件很自然而然發生的事情。直到與同學聊天討論最近的作業時，才發覺自己這個方面的改變。這的確幫助了我不少，也解決了我許多的困擾。
易老師回饋：
你說"而在生活中所做的事情，感覺也都有在自我覺察"。這是一個落實自我覺察非常明顯的進步徵象，對於自己的身心狀況越來越清楚，你可以觀察自己是否可以在身體肢體在任何移動的狀況下"即動即覺"，這也是了解自己進步情況的一種方法，這樣對於肢體移動的覺知就不僅限於手部與腳部，而漸漸的可以擴及全身上下所有的部位，譬如當你在眨眼睛、說話與呼吸的時候，或是在聽別人說話的時候都可以覺知到自己細微的動作。
持續的開發出強盛的覺性，你自然而然的會改變過去一些不好不恰當的舊習，因為覺性含藏所有好與善的品質，當覺性發揮出來的時候這些好與善的品質就會一併彰顯，而不好與不善的舊習性會自然的被揚棄，一開始可能還會有些勉強的去做，但是隨著覺性越趨強盛圓滿，就會越來越自發的這麼做，絲毫不覺得勉強。
你透過與同學的交流發現了自己的改變這很好，因為你的同學也會因為你的分享而發現他的改變，覺性如陽光自然而然的照耀到任何黑暗之處，它並無意做甚麼改變，但是接觸到它的都會改變，變的陽光與溫暖，變的光明與正面，變的生機蓬勃。請繼續用功，繼續用功，學期即將結束，希望在期末時你已經有信心與自信可以獨自的繼續在覺性的大道上大步邁進，這是老師誠摯的祝願。
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