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覺性成長日記 15 結實纍纍

這禮拜是這個學期最後一次上課了。從剛到這堂課對這堂課的內容「未知」,期中時感覺有點理解到這堂課想要教導我們的重點,到現在已經對於「覺性」這件事情有一定的認知與熟悉,這些一切都是一步一步,慢慢地練習,持續地練習累積而來的。


我記得第一堂課時,黃老師教了我們放鬆的方法,我記得當我閉上眼睛,接著慢慢地從頭部、身體到腳漸漸放鬆時,真的有感受到自己的放鬆感,我當下就覺得這個方法對我這種個性緊繃的人來說蠻有用的。接著第二堂課教導我們做手部動作,一開始還沒有抓到手部動作的精隨,就只是跟著前面再帶動做的同學做動作,有點類似一個口令一個動作的感覺,然後盡量讓自己保持覺知。回家練習了一陣子,時間從十分鐘、二十分鐘到半個小時或四十分鐘,我慢慢找到做手部動作的用意也有感覺到自己的覺知正慢慢的在進步。除此之外,也發現自己在做正事的時候,人的狀態,不論是專注力、腦袋的靈活度、敏銳度都有一定的提升。就連人際關係也慢慢變好了。而經行的部分,一開始走久了會感到疲憊,接著注意力開始渙散,大約走了十五到二十分鐘就停止練習,但隨著一次次的練習,現在可以連續走四十分鐘也能夠保持在覺知的狀態。


生活方面,我的生活品質提升了非常非常多。從一開始在生理需求方面,像刷牙、洗澡這些簡單的動作保持覺知,然後到與人相處、溝通時保持覺知,再來是自己在考試、上課時保持覺知,我在馬斯洛金字塔中各種需求的覺性慢慢地被加強,從一開始什麼都不知道的「無知」狀態,到現在可以在百分之八十、九十的生活狀態都保持自我覺察,也越來越了解真正的自己。對我來說,這是我修了這門課之後所得到的最大收穫。


老師常在上課的時候說「Practice makes perfect」,我想這就是我們一直不斷的練習,所得到的結果也是對我們最好的結果。未來我也會持續不斷的練習,讓自己的覺知更加進步,也讓自己的生活過得更好。


易老師回饋:


老師對你很有信心,你體證的學習經驗正確而重要,抓住大原則也就是時刻不要忘記覺知身體的動作,恆常如此日久功深自然會有更多體證幫助身心的健全發展,這是一個長期的過程,與生命、生活要完全的結合,外界的一切人事物都是過客,是來幫助我們成就內在覺性與智慧的外緣,要珍惜但不是跟隨,你永遠要做自己的主人,這是老師對你最重要的期許,未來如果有任何修習動中禪的疑問出現,我與黃老師永遠是可諮詢的,祝福你一生平安幸福繁榮昌盛,並帶給他人平安幸福繁榮昌盛。

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