這週上課時的經行練習，這禮拜因為腳有點受傷，走起路來特別有感覺，也更容易覺知自己正在走路。我發現以前會覺得走路是一件很簡單的事情，是因為走路對我們來說已經內化成身體動作的一部分，又因為走起路來沒有特殊的感受，所以很容易思緒就飄走，而沒有覺察到自己的行為；但這禮拜的狀況，對我來說走路成為了一件「不容易」的事情，因為走起路來腳會疼痛，所以我會更專注在走路，也因為有了特殊的感受而與平常走路時的感覺與心境都不同，因此更容易覺察自己。這是我這週上課練習的感想。
上週我在刷牙的時候有特別覺察自己，而這週我加入「上課」這個動作，也就是在上課時覺察自己正在上課。一直以來我都是一個上課很容易恍神、很容易分心、很容易精神不好想睡覺的人。這週特別在上課時覺察自己，我發現我上課專心了許多，課堂上做的筆記也比平常還要多，而最大的不同，是我能夠跟上教授的課程進度，對於課堂內容的思考及消化也有很大的幫助。以前總是在上完課之後才匆匆忙忙的補上課程進度，也要花很多時間與精力去消化那些新的知識，不過這禮拜的嘗試，讓我可以花比之前都還要少的時間與精力，來去吸收每個在上課時學習到的知識。
這週的練習因為腳受傷的關係，所以以手部動作為主。我通常會在洗完澡的時候做一下手部動作，因為洗完澡之後通常會是我的讀書時間，所以想看看做完手部動作之後對於讀書效率的改善程度。而我的體驗是，我好像有稍微提升了一些讀書效率，也比較不會在讀書時想東想西，也更不容易因為分心而影響讀書的品質。雖然整體成效還沒有說非常的大，但的確有部份的改善效果。我想，如果我能夠持續練習的話，一定會有更好的成果！
其實我近期要準備考機車駕照，之前已經在練習場練了兩個多禮拜了。我的個性一直都蠻急躁，前兩個禮拜會因為練習時狂壓線所以心理有點急、也會產生多餘的擔心，有時候甚至會因為操作方面不熟悉加上心境影響，而不小心在練習場「爆衝」。不過最近的狀況越來越好，除了因為操作比較熟悉之外，也是因為心裡比較放鬆，也比較不容易緊張跟急躁，所以整個練習狀況越來越好，也越來越穩定！過不久就要正式去監理站考駕照了，希望我可以帶著這顆穩定放鬆的心情，順利應考。
易老師回饋：
你提到上課恍神這個問題，這對於學習的效率與成果有很大的影響，就拿老師個人的經驗來說老師記得自己在15歲以前的初中與小學時，學習是完全跟不上老師的教導，常常很快的就進入了自己的幻想世界，進了高中之後比較懂事後覺得成績不好很丟人所以下決心要好好上課，從那時開始老師就在上課時儘量坐在第一排或第二排聽課，第二為了防止分心，我就記筆記，老師在台上說的話，我都專心聽並且記下來，這兩個動作改變了我的學習態度也讓我進步了很多，成績還相當不錯，這個經驗在此與你分享希望對你也有用，妳們還是學生，學習成果對於自己的畢業後馬上找工作是有益的，請珍惜。
練習動中禪是更高層次的覺性開發，當你不斷持續的在各種日常生活中的活動應用這種提昇覺察力的練習，日久必然會突破過去分心的慣性，但是每天抽半個小時到一個小時專注的練習而且不做任何其他事情是仍然很有必要的，請務必抽出時間練習，如果我們一天花四到五個小時使用手機，浪費時間在不必要的社交搜尋與滿足好奇心上面，徒然虛耗了自己的體力與精力，不如拿來練習覺察自己，觀察自己，更了解自己，知道如何與自己相處，與各種不同狀況的自己好好相處，我們身為人，無法脫離自己的身與心，時刻分秒不離，怎麼能夠沒有與自己好好相處的能力呢? 請繼續用功，繼續用功。
預祝你駕照考試順利，考試前可以提前半小時或一小時到教練場練習經行後再上場。
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