覺性成長日記 8 家人幫我澆水

這禮拜要在實驗室團體開會時向教授報告論文。我在報告前每天都保持著戰戰兢兢的狀態，深怕自己的表現讓教授不滿意，所以當這種心態產生時，我就會做手部動作，或是讓自己休息一下，經行一段時間，然後再回到自己的位子繼續準備報告內容。經行之後，我會覺得自己的心情較為平靜，也比較不會擔心，可以靜靜地思考報告時需要注意的事情、擬講稿、好好的準備自己的報告；而做完手部動作之後，則是能夠讓自己更加專心，可以讓我細心檢查自己做的投影片有沒有錯誤或是缺漏的地方，整體做事效率有所提升。

在當天報告前也有做了一下手部動作，讓自己不再那麼緊張。幸好最後教授對於整個成果還算滿意，完成報告之後真的非常有成就感！

這個禮拜有一晚睡得非常不好，到很晚的時間卻遲遲無法入睡，腦中持續有許多雜念，無法靜下心來好好休息。於是在床上做了一陣子的手部動作，做到開始覺得有些累了才停下來。我一開始做手部動作時，腦中還是一直有雜念，我想可能是因為自己才剛從睡不著的狀態轉換成手部動作的情緒狀態，頭腦沒辦法轉換的那麼快速而造成，過了一小段時間後才慢慢進入狀況。而當我做完手部動作之後，一開始嘗試入睡時腦中仍然有一些些的雜念，但很快地就產生睡意了。

這個周末回到了外縣市的家，其實沒有做任何額外的事情，就只是單純地陪陪家人、和家人聊聊天。從小到大和家裡的關係都不錯，雖然偶爾有爭吵但還是很喜歡家人。上大學到台北來讀書，待在家的時間變少了，雖然因為課業讓自己的生活非常忙碌，但只要一有空就會回家。上大學之後耳聞了許多同學和家人的人際關係不太好的例子，我覺得我很幸運，因為我覺得我擁有一個能隨時讓我當成避風港的家。有人說，「幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年」。我想我就是所謂的幸運的人吧，因此我會好好的珍惜與家人相處的時光，經營好自己與家人的人際關係。

易老師回饋：

你這有點像"臨時抱佛腳"，要上場報告了就趕快練習，這樣雖然也有一點小用處，但是只滿足了你一時的需要，我們要用恆心、毅力與沒有想要得到甚麼成果的態度來練習，在每一個當下練習，抓住每一個機會練習，再做每一件事的時候練習，如果可以這個樣子那就會非常好，任何時間要準備報告都很有效率的完成而且品質很好，隨時可以上台報告的很好，因為你平常就是在覺知的狀態，做甚麼事都會有好成果的。

每天睡前練習二十分鐘有助安眠，睡眠好的話第二天精神一定好，一早起床在歷練半個小時到四十分鐘，那麼整天都會精神奕奕的，本周有一位同學就是這麼告訴老師的，他可以做到得到好處，你也可以做到得到好處。

陪伴家人固然很好，但是更好的是將這個覺察力開發的方法分享給家人，鼓勵他們也練習，這樣久而久之一家人相處就有共識，有共同的志趣，一起練習三十分鐘到一個小時，絕對比一起看一個小時的電視節目要健康要有意義的多，當你的家人感受到你的成長，當他們學習後發現自己的進步，那時父母會覺得送你到台科大讀書是很值得的投資，而且將來家人相處的時候偶而發生衝突時，大家馬上會用強盛的覺知化解尷尬，也許只需要幾分鐘甚至幾秒鐘就轉怒為笑，比起以前要臭個臉好幾天，那不知道該有多好，我們很多朋友都是一家人來學習如何開發覺知，真的很有幫助。

請繼續用功，繼續用功。