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路人的覺察力週記5:難以入睡


● 覺察力練習心得

  這週的主題我定了如何好好的睡覺。因為我入睡的時間不知道從何時變得十分久,大概需要1到2個小時的時間才有辦法真正入睡。而我平時蠻健康的,每天運動,每餐食好食滿,在晚上11點之前就在床上入睡。明明不看手機,但就是需要很久很久的時間才入睡。


  可能是環境問題,因為我一個人住,平時沒有跟半個人聊天,每天只能跟foodpanda的外送人員說謝謝。在晚上睡覺的時候我都會留一盞燈,也不是害怕黑,只是如果把燈關掉,會有莫名的失落感。雖然我會把燈開著,但偏偏卻會帶上眼罩,真浪費電!可沒辧法。


  在每天睡覺得時候我都會讓自己停止思考,並學會放鬆,然而我需要很久的時間才能做到,可能是出於反省,自責,重新計劃等各方面的事情需要考量,也可能是台灣並不適合我。


  失眠二字聽起來很容易解決,當發生在自己身上的時候卻沒辧法阻止,儘管面向光明,正向思考,卻總會有事情擔心,這就是人,我知道透過學習可以讓自己控制身體的更好,但這些擔心,卻是我自願去想。好好睡覺,我想這是一種獎勵。

 

● 易老師回饋

  如果你很喜歡我們的禪堂,歡迎你有空就來禪修,並且同時做點義務服務工作,福慧雙修對你會很好。


  你的命運從修習這門課就開始改變了,開始變得更好,更開放,更順暢,更有彈性,更有意義了!這需要你以你的生活與生命來親自驗證,是無可替代的。


  對於一個有強盛覺性的人來說,他只有當下,當下該做甚麼就認真的做甚麼,做完了就放下,好像不曾做過一樣,所以他的心中沒有過去的懊悔或未來的幻想,只有當下清清楚楚明明白白,好像每一刻都是晴空萬里,外在的人事物與環境如何改變,都影響不了他,好也好,不好也好,就這樣。


  失落感是妄心所造作出來的假象,不要被它欺騙了!不斷的培養強盛的覺性,自然而然的這些不知從何而來的情緒妄念就會退散消失,你一定要這麼做與勤奮練習,當你真心體驗到這樣的經驗時,就會知道老師所言不虛,清淨的覺性就在自己身上,一定要把它找出來用在日常生活。


  如果睡不著,也沒關係,就在床上練習手部動作,保持覺知,就好。

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