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路人的覺察力週記6:覺知思考


● 覺察力練習心得

  黃老師教導的經行與手部動作,這個禮拜我有在家裡練習,雖然沒有易老師所提出每天2小時這麼用功,但每天也抽了時間去實行。這兩個動作我比較喜歡的是經行,怎麼說呢,老師在教導的時候讓我們去覺知自己的身體,不要去想事情。但老師也知道,經行這個動作其實能提升覺察力,所以這禮拜當我在想問題的時候我都會用經行去思考,雖然與老師的教導本末倒置,但卻令我有不同的思考體驗,因為當我停下腳步的一刻,問題思考也停止了,真方便。


  而手部動作通常我都是睡前時做,算是代替睡前滑手機吧,因為我自己的入睡時間是很長很長,需要1到2個小時,不管有沒有滑手機,反正我很常在反省自己,剛好用來在做手部動作的時候反省,也算是一個體驗。

 

● 易老師回饋

  規律的走路可以幫助思考是沒錯,不過不是我們的教導,我們的教導是透過規律的經行,覺知自己身體的移動,如果時時刻刻都在覺知自己的身體的動作,那麼心就無法外馳,妄念就無從生起,久而久之,覺知就會強盛,智慧生起,妄念情緒都無法作用。對於生活工作中必要的思考品質更佳,在工作生活時思考,這是必要的正念,沒有問題。

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