路人的覺察力週記6：覺知思考

● 覺察力練習心得

　　黃老師教導的經行與手部動作，這個禮拜我有在家裡練習，雖然沒有易老師所提出每天2小時這麼用功，但每天也抽了時間去實行。這兩個動作我比較喜歡的是經行，怎麼說呢，老師在教導的時候讓我們去覺知自己的身體，不要去想事情。但老師也知道，經行這個動作其實能提升覺察力，所以這禮拜當我在想問題的時候我都會用經行去思考，雖然與老師的教導本末倒置，但卻令我有不同的思考體驗，因為當我停下腳步的一刻，問題思考也停止了，真方便。

　　而手部動作通常我都是睡前時做，算是代替睡前滑手機吧，因為我自己的入睡時間是很長很長，需要1到2個小時，不管有沒有滑手機，反正我很常在反省自己，剛好用來在做手部動作的時候反省，也算是一個體驗。

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● 易老師回饋

　　規律的走路可以幫助思考是沒錯，不過不是我們的教導，我們的教導是透過規律的經行，覺知自己身體的移動，如果時時刻刻都在覺知自己的身體的動作，那麼心就無法外馳，妄念就無從生起，久而久之，覺知就會強盛，智慧生起，妄念情緒都無法作用。對於生活工作中必要的思考品質更佳，在工作生活時思考，這是必要的正念，沒有問題。