路人的覺察力週記9：新的進步

● 覺察力練習心得

　　上禮拜因為疫情原因，我們一齊到會館進行手部動作練習，我進步很多。由一開始不懂動作的意義，到後來集中覺知自己身體每一個動作，我的手在舉，在放，在擺動，再到其它靜止的身體部位，雖靜止，卻也能覺知得到。我相信在課堂上的每一個同學都是這樣，從起初的懵懂，到後來的熟練，大家都一步一步的成長。

　　其實我從一開始是對這個手部動作有點反抗的，因為按照易老師所說，這個動作每天練一到兩個小時，年輕人哪會有這心力和時間。但覺知自己身體的好處，並不能從口頭上單一的說出來，是要本人經過鍛鍊後，再從身體深入地帶出變化，從而變得開朗、變得正向。

　　另外，最近我覺得這個課堂還有一個很有意思的流程，不知道其他同學有沒有發現，老師要求我們每一週都要寫的心得，其實蠻有意義的。我一開始以為只是單純跟老師的對話、探討在課堂上的問題和自己遇到困難時想要尋求的答案，而老師會運用他所經歷，所認識的道理為我們講解。但我突然發現，隨著心得越寫越多，寫法越來越不同，當我重新看以前寫的心得時，我甚至不太了解寫這個心得時的心理情況，就像自己跟自己的對話，感覺還是蠻奇怪的，明明是自己所寫的文字，到最後連自己都看不懂了。

　　我覺得易老師非常的厲害，無論同學寫的心得有多特殊，有多難以理解，老師都會用不同的方法去為同學解答。換位思考，我是不太可能做得到，希望在未來的日子裡，除了練習以外，更多的是聽到老師上課內容。

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● 易老師回饋

　　學習覺察力開發的過程其實是漫長的，一些精進的人終其一生都在持續的練習，而且一定會融入在日常生活上，否則就只是個"擺飾"，好看但是不能時刻拿來用，功能很有限。

　　我們這個學期的學習目標是帶大家入門，懂得方法，懂得好處，逐漸發展出持續練習的意願，而且是自發的願望，沒有任何人的強迫與勉強。老師帶著你們爬山，越過第一個山頭，看到後面美好的風光，學期結束以後就要靠你們自己了。當然也歡迎繼續旁聽或到會館來用功。

你的發現是反應了自己的進步與提昇，我在過去十幾年一直在寫一本書，十幾年還沒寫好，因為隨著自己不斷的禪修進步，見解提昇了，智慧啟發不同了，所以往往會發現過去的文字稿所表達的內容不成熟，太武斷，詞未達意等等，所以就一面進步就一面推翻過去，今天推翻昨天！

　　活魚永遠逆流而上，只有死魚順流而下，做活魚或死魚自己選擇。很多人因為沒有強盛的覺知，看起來是個活人，但是大多數時間是沒有覺知，所以只是會呼吸而已，甚至錯誤的覺知，犯下很多錯誤，還不知道。

　　希望你從"知道自己"變成"看到自己"，從"看到自己"變成"瞭解自己"，進而喜歡自己、珍惜自己，瞭解自己的生命原來是這麼的可貴，外在的任何一切人事物都比不上，過去與未來對自己的影響也都不畏懼，充滿自信，深信自己的可貴與幸運，這真是非常奇妙的事。祝福。