自我價值
經過黃老師分享自我價值的提升，我開始注意除了自己的能力提升外，對外的曝光度或讓別人了解自己的價值也是相當重要的。黃老師提點主動做事更令人讓人印象深刻、增加自己人生的機遇，這些好處也就是自我價值的提升。
練習的阻礙
手部練習只有做到25分鐘而已，平常做的時間是11:30~12:00接著準備睡覺，但實在太想睡了，就跑去睡了。
我在練習的時候開始會出現手輕飄飄的幻象了，易老師也常講不要理幻象，繼續覺知自己的動作，於是我也就繼續覺知了。雖然在做練習的時候，會有一些想法出現，但過一陣子就不見了，我發現那些想法是我會想最近的事項要如何做、如何達成，這個習慣已經有好幾年了，這個習慣也幫了我不少忙，所以有時候就會因為這樣就不自覺得讓它繼續想。也許找一段時間專心想這些事對我有所幫助。
八正道與想法迷思
今天上課講八正道，如何真正做對的事，在自己看來是對的事，在別人看來也許是錯的，這件事要做到我覺得很難，但透過覺性就能把發生這件事的機率減少。還有群體迷思，像最近就覺得GPA好像沒有要衝那麼高，顧好GPA且盡力就好，因為我都會把時間花在要注意的科目上，反而沒有把時間花在自己真正要的事上，所以現在我需要調整我的時間分配。
易老師回饋：
人如果不思考就不是人了，永遠不思考就是死人了，如同朽木石頭一般。所以思考並沒有問題，問題在於胡思亂想，沒有覺知覺察力的想，忘記了自己身心的想，那就是妄想妄念。
我們正常生活做事讀書都要思考，有覺知的思考如何生活做事讀書與他人互動是”正當的念頭”，所以根本是在”覺知”上面。
覺知強盛的人當妄念出現時馬上會知道並有能力截斷，譬如說你覺知強盛並用正念思考如何準備功課或撰寫作業，這沒有問題。但是如果你因為解不出題目而心生不耐，這就是妄念出現，心裡突然想這次作業寫的不錯，老師應該會給高分，出現這樣的念頭，就是妄念，來不及寫作業而心生壓力這就是妄念。覺察強盛的人不但可以始終在正念上，還會自動的預防妄念的發生出現。
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