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遊戲人生 week13 《魔王軍的聯合攻擊》



身心不平衡

12/27 :

我有點碰壁了,做練習的時候總是很想睡覺,一直在打哈欠,完全無法去覺知自己的動作,練習了三十分鐘一直都是這樣。

12/28 :

今天比較晚起來,睡了9小時,起床時的時後心情蠻好的,人比昨天起床的時間還要清醒,我想應該是前天太累了,加上昨天早起,所以才會在昨天早上做練習的時候一直打哈欠。

我覺得我的覺察力好像退步了,現在做手部練習比以往做手部練習時的妄念還多,很難覺知自己的動作,停頓的時間比以往的停頓的還要久。

解壓秘方

12/29 :

今天早上的壓力感很嚴重,心裡又開始想未來考試成績要考到幾分了,然後心裡就開始在想關於要怎樣做才可以達到目標,然後又再開始焦慮時間的分配,接著就開始恐慌自己達不到成績的情況,我在做手部動作時三十分鐘幾乎都在想這些,因此就要求自己再多做五分鐘,這些妄念有少一些了,但我想把這些妄念都清除,把自己的心擦乾淨,於是我總共做了一小時,做完就沒有那些妄念了,身體舒服多了,現在的頭腦很清醒。

加強訓練

12/31~1/2 :

經過這次禪三的訓練,我更清楚的知道回到當下的概念了,透過手部動作的練習,知道我當下的動作是上提還是下放,這個概念也成功的刻印在我的腦海裡,每當我的心不知道飛到哪裡的時候,我的大腦就會告訴我,回到當下,讓我能專心的處理當下在做的事,不在想東想西。

這三天整個人放鬆很多,儘管在第二天我開始鼻過敏,但比起之前的壓力感,現在的過敏狀態根本不算什麼,因此就把在家休息的妄念給拋下,繼續前往會館練習。


自律就是決策力

我認為自律是一種決策系統,每天大大小小的事都需要做決策,而自律就是堅持選擇你目標的選項,不被目標選項以外的種種陷阱給騙了,自從做訓練手部動作和經行,我的自律能力也跟著提升了,不再被其他妄念給誘惑。



易老師回饋:

很好,你已走在學習的正確道路上,要持之以恆,穩定的堅定的持續練習,練習不要心存目的,就是輕鬆的練習,讓自己完全的鬆開,只有覺知清清楚楚不帶判斷的覺知發生的一切。


每天安排固定的時段練習,有恆心的不中斷,慢慢智慧就可開啟,善的良性循環於焉啟動,從緩慢的啟動開始到完全無礙的自轉。



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