過度放縱
我又出現了新的障礙了，學期快結束了，我課業上的作業和準備都已經有一些進度，於是我就心想 : 既然已經這麼努力在搞定事情，而且還有進展，看個Youtube犒賞一下自己吧，於是就看了兩小時的Youtube。我發現在兩小時的過程中，一開始是做自己最喜歡的事很開心，但後大半段都是心靈的空虛，Youtube的影片都顯得不好看了，但還是繼續在尋找，失去了覺知。我的心中突然想起 : 「為什麼長時間的看Youtube會失去歡樂感呢 ? 」然後又想 : 「究盡為什麼我會選擇看Youtube來當獎勵呢? 」，我開始用覺知的動作方式輔助我思考，我得出了答案 : 「人生做的事大致分為兩種，一種是需要長時間付出，且努力過程中帶著痛苦的事，像準備升學、大考、培養專業；另一種是完成它非常簡單，且容易使人開心的事，像看動漫、追劇、看Youtube、吃美食。前者對於人生的進展往往是有好處的，後者則容易成癮，但使人快樂」我又覺得這樣的答案不太對，後者我稱之為消遣，消遣帶來的快樂是會隨著條件而改變的。今天的條件是一直在消遣娛樂，所以快樂度是無法讓人有感受的，甚至空虛。另一個條件是會讓消遣娛樂變的有意義，而且會連帶著前者的努力過程，變成一種怎麼也忘不掉的開心回憶，成為一個精神上的支持，促使人們前進。這個觸發條件，往往是在努力的過程或完成一件事後做消遣，而且消遣的時間不能太長。以我國中時練習長跑為例，當我跑完長跑後看動漫，當時看的那一集帶來的歡樂感，比前幾集都還來的多，還成為了我當時練長跑的動力來源。結論是拿消遣當犒賞是OK的，但要是在事情有個進展或結束時犒賞，且犒賞時間不能太長，大約3~5分鐘。
眼高手低
經過每天每天的練習，我覺得壓力沒有之前那麼大了，壓力都是自己在給的，世界上沒有壓力(情緒上)的存在，這是我目前的感悟。我最近要程式期末考，這次的期末考對我特別重要，因為我第二次的期中考考太爛了，平常就沒有寫程式的習慣，臨時抱佛腳根本對程式設計能力的進步毫無幫助，所以我第二次的考試就考爛蠻正常的。我的期末考目標原本是要拚五題對六題的，我也因此繃緊神經，但現在的狀況是程式題目卡住要花很久才解出來，然後陷入非常擔心自己考爛的狀況。在我找某一次錯誤找不出來的時候，我轉移注意力跑去吃晚餐，透過有覺知的走路和吃飯，我才醒悟這樣根本偏離了原本對程式設計的熱情，自己的實力就還沒到對五題的實力卻還想對五題，眼高手低，根本沒有了解目前的狀況。現在我就繼續專心準備程式期末考，但現在覺得就算期末考考爛害自己被當也沒差了，也給自己一個平常沒在寫程式的教訓(註 : 結果自己沒有被當)。
知名大人物的共有習慣
看到福特汽車董事長Bill Ford 、Twitter 創辦人Jack Dorse、Applet創辦人賈伯斯這些成功的企業家都在禪修，以及NBA巨星柯比，甚至阿諾史瓦辛格、劉德華、李連杰…等知名演員也都在禪修，證明了禪修能帶來的好處不只調整自己的身心狀態，也能讓自己富有影響力。我有稍微google一下關鍵字: 歐美 正念，看看這個西方禪修狂潮是否是真的。許多歐美的研究都在研究禪修正念這塊領域，也有許多像Goolge這類大公司紛紛開設正念(禪修)相關課程，Google還成立了Gpause社團，連台灣的護國神山台積電最近也有開相關的課程。可見禪修的巨大好處，就好像運動一樣，但禪修練的是自己的心智。好幾年前運動不被眾人重視僅僅是種娛樂，現在運動帶來的好處都已經是常識了，我相信禪修也是一樣。
易老師回饋：
我們學習課程與學習禪修一樣，都需要反覆不斷的練習才會進步並且融會貫通，我記得以前讀書的時候，每逢考試就在之前反覆的練習計算(老師是學工程的)，讓自己的熟悉狀態達到巔峰直到考試時，所以成績一直不錯，我建議你也可以如此準備考試，寫程式更是如此，程式是一種語言，你都不練習說話，到要說的時候能說好嗎？所以要多寫程式，熟即能生巧。
練習動中禪法提昇覺知也是一樣，要持續練習。祝福你一路成長直到覺性圓滿。
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