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遊戲人生 week2 《步入覺性之路》



練習心得:


這周的練習是放鬆,第一次練習放鬆雖然只有一點點放鬆感,但透過第二次加長時間練習,練習完過後有如剛睡醒一般的舒服,就如《最高休息法》一書所說的一樣,大腦透過正念獲得了休息,人也更有精神了。兩次的練習過程當中還是會有一堆想法在腦中跑來跑去,但會有一瞬間完全沒有想法,只有自己的呼吸些微的觸感。

我在洗澡時有嘗試專注於洗澡時水沖到身體的觸覺、擦拭身體的觸覺,不過有點難,因為平常我洗澡都是戰鬥澡,長期下來的慣性使得我無法把動作放慢去放鬆,所以就沒有那種專注於呼吸的感覺。


心得:

前面那個自我對我來講實在是太抽象了,雖然想問問題但卻不知從何問起,因為實在是搞不太懂,個人還是這要透過練習才能比較了解,就好像做實驗能對學科有更深的領悟。


五毒妄念排行:

NO.1 : 貪,我想做的事很多,很常想一瞬間能夠完成很多事,但經常非我所願,然後把自我愧疚感、挫折感都怪給自己不夠自律,把自己的狀態弄得很差。但老實說,我很享受自己被這些想完成很多事的慾望囚困,不過自己達不到,有點蚍蜉撼樹。


NO.2 : 疑,我經常自我懷疑,例如 : 表演前我會懷疑自己會不會失誤,往往讓自己更緊張。不只是在表演前會有這種情況,只要是認為很重要的事,我就會自我懷疑。


NO.3 : 癡,雖然偶爾出現過去的回憶讓我能感傷過去是很好,但偶爾會因為過去的想法或事,阻止我前進。



易老師回饋:

靜坐後得到舒暢的感覺是讓多數人養成持續靜坐的動力,所以有機會就靜坐一下,在公車捷運上都可以,中國人說閉目養神,收斂精神,精神不外馳精神自然好。洗澡或做其他動作可以稍稍放緩速度,這樣對於剛開始學習的人有助於覺知自己的動作,熟練後可以恢復到日常的正常速度,仍然可以覺知。感官好像變強了不幻覺,持續練習下去感官會變得更敏銳


認識自己或自我是一個長期的過程,急不來的,每次在練習時,或多或少都會發現新的自我,透過很多很多的練習,會發現的越來越多,過去看不清楚的自我逐漸會看的越來越清楚,也就會越來越了解自己與真正的自己,我們會發現有自己不足的地方,並且還可以看到造成不足的真正原因,許多困惑就在此解決了,看到的自己越多,自己的問題就會變得越少,越來越真實真誠的與自己相處而不會衝突,而知道自己是最可以依靠的,自信自強於焉堅固不移,無畏勇氣油然而生,自尊自貴無需依人。


貪欲人皆有之,一位想要度盡所有眾生的大菩薩是否也有度盡所有眾生的貪欲,我們生而為人有思想欲實踐毫無問題,問題是發生在思想是否有智慧而不是妄念,實踐是否行中道而不偏激,一次做好一件是效果最好,做好一件再做下一件速度最快。每當你起了念頭想一瞬間能夠完成很多事時,就是你要做功課的時候,看看自己能不能剎車,反覆練習慢慢就能做到。


至於疑也好,吃也好,都沒有關係,當我把覺察力欲自我覺察發展強盛起來,這些問題都會迎刃而解,個別去處理的效果有,但是不會太好也不能持久,因為本質沒有改變。

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