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遊戲人生 week9 《開始抓老鼠》



自覺不足與生活型態的改變

我在做手部動作時,很容易因為旁邊有人經過而分心去注意它,然後一瞬間開始緊張,我的潛意識覺得別人經過就是在檢視我的狀態好不好,所以很容易就失去覺察。基本上的腳步練習已經能都覺察到了,但一遇到特殊狀況就很容易心又跟著那個狀態跑了,所以我只要有足夠的覺察力,心就能保持不動,不容易隨著狀況走。

我開始注重自己的健康以及生活的狀態,而且是非常的自動的,我開始會先把雜事先做完,在開始做我規畫要做的事,我也開始逐漸覺得先苦後甘很重要,因為如果先甘,到最後的苦就會更苦,心情上做這件事就不好,以後再做這件事就會覺得更煩更不想做,形成惡性循環。


身心健康管理

對身心健康管理ppt 比較有感觸的是睡眠和壓力的管理,我在高三時因為書經常都讀不完和一不小心就讀到忘記時間而晚睡,所以我已經養成了把事情放在晚上做的習慣,但最近照著老師的方法早睡早起,就算事多也能放在早上做,這點真的幫了我蠻多忙的,因為早睡早起所以我比以前較有精神,早上做事心情也會比較好,因為早上把事情做完就好像把一天重要的事情解決,所以潛在的壓力感就減少了不少。再來就是壓力的管理,我發現從小到大拖到最後再做事的習慣真的影響我很多,現在有慢慢的在改成在第一時間做完的習慣,不僅沒了那種有許多雜事的繁雜感、壓迫感,第一時間做完我心裡就會覺得自己 very great !


易老師回饋:

很好,你已經走在正確的道路上,請繼續勇往邁進,老實練習就好,不要設定想得到什麼成果,成果會自動顯現,看到成果也不能自滿驕傲,仍然要老實練習,平常練習就是這樣。


老師以前很忙碌的時候習慣把要做的事列出來,每完成一項就劃掉,因為心中已經整理過要做的是以及優先順序,所以腦中不需要去記憶或擔憂忘記了什麼,壓力也自然變小。


自覺強盛時會啟動我們精勤的心,怠惰的心自然會減弱或消失,各種不善的心念都會因為自覺的強盛而減少甚至消失,而各種善的心念則會因為自覺的強盛而增加直到圓滿,這是自然的現象,也是驗證自己進步程度的方法之一。

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