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關於我轉職成為魔法師這件事 第一話 初級放鬆魔法

我是個滿急躁的人,很少會好好靜下心來聆聽自己,更不用說感受自己的呼吸,第一次跟著老師學習放鬆時,老實說我眼睛閉著,身體也放鬆了,但腦袋裡想著晚上要吃什麼、其他同學還有選哪些課、有免運時要網購什麼東西等,不但想很多,而且是衝來衝去地亂想、各種雜事爭先恐後不斷湧出,還沒想好吃什麼立刻又被另一件事拉走;第二次有比較好一些,或可能是節奏變慢了,沒有再跳出一大堆念頭拉我看東逛西,比較像走走停停,想一下放空一下再想一下,最後我不小心睡著了,課後我在想我會比較急躁的原因,會不會是因為我一放鬆就會想睡覺,而我常有很多做不完的事,所以給自己絕對不能睡著否則趕不完進度的觀念,因此變得較急躁,覺得快點做完就可以休息,卻忽略了課業和工作中適當的休息,而且通常硬撐著完成的作品不盡理想,身體也要更長的時間恢復元氣。但如果我不一股作氣完成,會不會以後都很依賴中場休息呢?


課後幾天,我學習在搭車時、課前課後、寫報告後、打工前、睡前放鬆,每當我眼睛閉上要開始時,就好像可以聽到黃老師說:「頭部 放鬆、眼球 放鬆……。」我會自己加一個眉頭放鬆,因為我很容易不自覺地鎖緊眉頭,尤其是想東想西時。所以會特別提醒自己眉頭放鬆、先暫停所有的事,照易老師說的把自己當晾在衣架上的衣服,每次睡前練習都立刻睡著,我最喜歡在大眾運輸上練習,以前我會因為有人講話大聲、身上氣味刺鼻、趕時間還塞車或暈車等種種原因影響心情,但將學習放鬆帶到車上後,常覺得怎麼一下就到站了,有一次我要下車,車一停下面的人就先上車刷卡,以前我應該會覺得這個人也太沒禮貌,但那次我沒有生氣的情緒,只想說他應該沒有看到我要下車才會直接走上來。發現自己好像有比較容易心平氣和地看事情。


很感謝老師們願意開這門課,希望接下來這個學期我能跳脫對自己的種種限制、拋開妄念與憂慮,能開啟自己原有的覺知覺性。


易老師回饋:


你的課堂練習中的觀察與自我回顧非常真實,老師很高興,因為這表示你真誠的面對自己,面向自己的問題,這是學習成長的最重要前提,很好。


你說到自己急躁,沒有關係,很多聰明能力強體力充沛的人都有這種現象,問題是自己怎麼調節自己內在的力量,讓這內在的力量可以發揮得恰到好處,可進可退,可以做到"物有本末、事有始終、知所先後”,而這就要靠自己發展出”強盛的覺察力與自我覺察”才可以駕馭的好,請放鬆身心,完全依照黃老師在課程中的教導,抓住每個可以練習的機會,在生活上的方方面面練習,日久功深,你將會發展出越來越喜歡自己的自己,越來越關懷別人的自己,越來越安定健康快樂幸福的自己。

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