感謝老師這麼用心的回覆，真的從來沒看過每一篇回覆都比學生心得還多還豐富的老師，我看了之後本來很緊繃的心立即安定許多了，也瞭解到這是一個幫助所有人變得更好的途徑，無關宗教信仰。
這次練習手部動作和經行好像比較多一點，在教室的時候，不知是感覺安全安靜、燈光效果、看不見外面，還是早起疲累，手部動作作到一半很睏，但還是算蠻專注的，沒有放空或胡思亂想。經行的時候，我覺得這堂課真的很棒，不但練習覺知，連運動都順帶達成了，以前就覺得如果有課程可以不用一直坐著應該很棒，讓我們在三小時內身體心靈腦部都有輪流使用到，感謝老師！
這次課堂上有講到時間、空間、環境和生命的價值，我覺得很受用，我以前就是有許多自己的妄念覺得生命應該要如何如何才是高尚精彩，若沒有吃過什麼山珍海味、旅遊世界、擁有名利地位或沒有享受過什麼總統級待遇就不能讓人尊敬；覺得時間該排到爆滿或一心多用才不浪費，以為行程越滿越忙碌就代表充分利用時間，而不理解可以放鬆休息的人為何如此不珍惜時間；也覺得兒時環境很重要，若小時候不是富二代或資源豐富，之後就很難翻身不用白費力氣了。這些都是之前我個人會有的部分妄念，上了老師的課才知道練習自覺可以得到真正的自由，不被世俗的既定思維框架限制住，也明白有時候不是一定要怎樣才可以怎樣，我們可以決定自己的價值和命運，一切付出都是為了自己的人生，不需要做給別人看或過分在意別人的批評，當然能使自己進步的言論我們還是虛心接受，願我能儘速進步、迎向美好的人生。
易老師回饋：
你的心得中表達的覺知與真心讓老師很感動，很感動，你平凡、平實、平淡的面對自己是非常好的人生起步，我們真誠有覺性的面對自己之後，就可以認清楚自己，包括自己的長短處/特色/優劣勢/需要與想要以及許許多多面向的自己，更多的是自己心念的起伏，慢慢的你會開始接受真正的自己並且開始喜歡自己、原諒自己的過去、放過虛假的未來自己，你越來越多的與真正的自己在一起、而不是與別人期望的你在一起，逐漸的你越來越有自信、勇敢、樂觀，因為自己清楚知道自己面對的是真相，你無需偽裝、化裝或假裝，你可以坦然的有覺知表現出最自然的自己，只要是自然的有覺知的那就是最真、善、美的自己，而且你知道自己無論何時都會盡心力而為，所以沒有惋惜與追悔，你可以力所能及的提起或放下，心則永遠是安定的。
請繼續用功，繼續用功。
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