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阿布的覺察力記錄簿(七)怎麼吃好飯


❖ 覺察力練習心得

  本周,我的練習主題是「怎麼吃好飯?(飢餓/衛生/營養/可口/過量/味道)」,雖與第五周之覺察力練習主題相同,但在這樣持續的練習中,逐漸可看出明顯的改變與正向發展。


  隨著不斷練習覺知進食,無論從營養/衛生/健康面向去感知,進而漸漸地提升覺性。例如:若一天內食用過量的醣類(澱粉),便會整日昏昏沉沉,進而影響到睡眠與作息,而且還會對醣類上癮,陷入惡性循環中。我發覺,這陣子的飲食控制實施良好,因為再也不是狼吞虎嚥的暴飲暴食,或分心於3C產品的感官刺激像活死人般的吃飯,而能專心的感知自己吃飯的步調、食物的味道與口感。


  如此一來,搭配日常改善的時間管理,使我能有更充裕的時間調配身心靈的紓壓、療癒,更得以好好享用食物,飲食健康的注意同時也將對於身心健康頗有改善。因此,我會持續下去的,相信定會有更多驚奇的收穫與感想!

 
 

❖ 易老師回饋

  一個覺知強盛的人對於自己的身心狀況會很清楚,對於外在環境的人事物也會很敏銳,對於不利於己不利於人的會遠離,對於有利於己於人的會親近接觸,對於食物與營養的攝取也是其中一例,所以學習無上的禪法就不會被世間的俗法所迷惑,要培養覺性,有覺性有智慧。

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