❖ 覺察力練習心得
本周，我的練習主題是「怎麼吃好飯？(飢餓/衛生/營養/可口/過量/味道)」，雖與第五周之覺察力練習主題相同，但在這樣持續的練習中，逐漸可看出明顯的改變與正向發展。
隨著不斷練習覺知進食，無論從營養/衛生/健康面向去感知，進而漸漸地提升覺性。例如：若一天內食用過量的醣類（澱粉），便會整日昏昏沉沉，進而影響到睡眠與作息，而且還會對醣類上癮，陷入惡性循環中。我發覺，這陣子的飲食控制實施良好，因為再也不是狼吞虎嚥的暴飲暴食，或分心於3C產品的感官刺激像活死人般的吃飯，而能專心的感知自己吃飯的步調、食物的味道與口感。
如此一來，搭配日常改善的時間管理，使我能有更充裕的時間調配身心靈的紓壓、療癒，更得以好好享用食物，飲食健康的注意同時也將對於身心健康頗有改善。因此，我會持續下去的，相信定會有更多驚奇的收穫與感想！
❖ 易老師回饋
一個覺知強盛的人對於自己的身心狀況會很清楚，對於外在環境的人事物也會很敏銳，對於不利於己不利於人的會遠離，對於有利於己於人的會親近接觸，對於食物與營養的攝取也是其中一例，所以學習無上的禪法就不會被世間的俗法所迷惑，要培養覺性，有覺性有智慧。
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