搜尋
  • 阿布

阿布的覺察力記錄簿(三)以覺知運動


❖ 覺察力練習心得

  本周,黃老師教導了"經行"的方法,透過不斷地練習以提升覺性,這能使我們身心合一,覺知到身體與心靈的合一與生命的連結。經過一小時的"經行"練習後,全身有些疲憊並夾雜著清淨、安定、平常的心,彷彿身心靈已融為一體;一切的煩心事化作灰燼、虛無,僅僅剩下了"空"與"覺知"。


  接下來的一周行走時,我發現自己都是在無意識的情況下有覺知的實施"經行",每一步一腳印,都是紮紮實實的感受、體會與覺知。這也代表著我更能明白得感受身心作用的過程與心念的巨量作用。雖然,目前並沒有在學業或行事上達到黃老師說的事半功倍。但我相信,經持之以恆的練習;一定也能看到指標性的成長與進步!


  此外,經過上周的優缺點課堂分享,我下定了決心,為改善及調整成規律日常生活作息與飲食控制,並修正身心靈上的心神不寧、焦慮慌亂不安的心理狀態,因此每周便規劃了除必修的體育(網球)課程外,都會在閒暇之餘約朋友一同打球(籃球、排球、羽毛球,等...)。


  這也是本周的覺察主題的選擇原因之一,我選的是C."愛與歸屬"需求層級中的「怎麼運動?」,我記取上周因沒好好熱身而受傷的教訓,並嘗試著更覺察自己的心念與行為。除了做熱身與收操的動作,打球時也用心感受肢體協調與心靈的和合,有如在經行時的練習,當快要受傷的一刻,更能專注地 [而非用力地] 控制自己的腳步與肢體的延伸,達到覺知身體動作的里程碑,而在運動時,也不會再像之前一樣,不管身體是否已達極限,勉強地支撐自己而不考慮適時休息,在氣息進出方面也下了不少工夫。


  順帶一提,關於時間管理、生活平衡的層面來看,我已察覺到自己更能抱持著平靜的身心去面對並改變;活在當下,並迎向充滿光明的未來!相信是這堂課程給予我的幫助,與自我調整的心念正緩緩的茁壯著呢!

 
 

❖ 易老師回饋

  很好,請好好練習,繼續用功。祝福妳。

0 次查看0 則留言