搜尋
  • 阿布

阿布的覺察力記錄簿(九)面對妄念


❖ 覺察力練習心得

  本周,練習了兩小時的手部動作。過程中,前一小時實在無法覺知,總不斷分心,腦袋不斷轉動思考著;這也使得我的手部動作不斷落拍,也讓我的身心越來越疲憊。在我意識到這樣下去不是辦法後,深呼吸使自己冷靜下來,一次次的調整吸氣、吐氣,慢慢地專注及拋下所有的煩惱與妄念,放過自己。


  剩下的一小時,我很認真投入手部動作,然而前一晚的失眠或剛才思考的精神耗用;又或者是近期不習慣專注許久的我,總是找藉口鬆懈與拖延,這樣的長時間練習覺察力,使我昏昏欲睡。但,我撐下去了。一度真的快睡著,激勵、告訴自己要堅持下去,我發現撐過那段身心極為疲倦的期間,突然精力似乎都跑了回來,剛剛的貌似倦態僅是妄念與幻覺,都是慣性的怠惰罷了。這也成為了我下次面對妄念的正心,應對方式就是面對並放下!而絕不是選擇放棄,不斷推進自己的潛力,提升覺察力與自我覺察。


  接下來的連續三天,全身痠痛,像是運動過度的肌肉疲憊與專注過後的心理疲倦,讓我特別想睡。這也是第一次我有這麼激烈的身體反應,不過並不會擊退我,透過每天的日常覺察練習、規律運動(本周打了三天的球)、飲食控制、還有睡眠時間的調整,決心繼續養大我的貓!

 
 

❖ 易老師回饋

  有覺知的人做甚麼事都在中道上,不偏激,很平衡很規律,很有紀律所以效率很好,妳喜歡運動健身時也要這樣。我們練習手部動作與經行也是一樣,要在中道上輕鬆自在的做,不要用意念控制身體,想要達成甚麼效果,反而達成不了。


  累了,就歇一會!

1 次查看0 則留言