❖ 覺察力練習心得
今天上課一開始，黃老師讓我們寫下自己的優缺點(好習慣與壞習慣)，並且與不認識的同學相互分享，我覺得這個活動特別有意義。因為，平時我並不會去思考自己好的習慣，而是不斷地批判自己，傾注全力挖掘自我的缺陷，並努力改善著。雖然這並不會讓我對自己更有自信，或提高自尊與自我肯定，但我也因此從另一視野收穫了思想上的啟蒙。或許人人都正面臨著高度壓力環境與自我要求；我並不特別，也不是一個人。
在我們面臨人生低谷時或被現實挑戰，不是只有獨自一人面對的唯一選項；不同於盧梭《一個孤獨漫步者的遐想》在漫步之一寫道：「我就這樣在這世上落得孤單一人，再也沒有兄弟、鄰人、朋友，沒有任何人可以往來」。孤獨，是一種選擇。學習接納尊重與給予自我價值的認可，非常重要！
透過這樣的課堂活動，我認識了坐在隔壁的企管系同學，他的個性與我正好相反，經過與他的交流，他的壞習慣正是我選擇向前邁進人生旅途的方向之一，成為更好的自己。這可能也代表著事情本就沒有絕對的好壞，而是要在天平上找到那個屬於自己的完美平衡點。也許，經由這次的分享，我們都能從彼此身上學到點甚麼吧！
不可不提的是，身為應外系學生的我，已經好久沒以中文上台分享實在既緊張又有點開心。希冀經過這堂課程的洗禮，內向的我也能自在的在台上侃侃而談。而且，曾就讀商管學院的我，能再次感受屬於管院學生的活潑氣息以及師長們的教學融洽氛圍，讓我覺得十分榮幸，真的很開心能有機會修習這堂課。
第二項活動是有兩顆糖，分別為咖啡糖與岩鹽檸檬糖。可自行吃的決定順序。對我來說，那段時間是非常短暫的，享受著沒有壓力與空泛的思考空間，卻又如此地平靜，身心得以完全放鬆。每分每秒的流逝，似乎變得不是那麼重要，像是一種解脫、一種純粹感油然而生。
這種純粹的美好，也在覺察力練習中出現了。本周，我選擇的是「怎麼欣賞藝術或創作？」。閒暇之餘，便會靜下心放起古典音樂432赫茲版，將一切心思全拋下，沉重的心理包袱、壓力與煩惱都按下停格鍵，完全地沉溺於樂音與寂靜(Sound and Silence)，彷彿空間只剩下虛無，自我也不見蹤影。當一切的一切都慢了，停了下來。只剩下，心中無盡的安靜與平和。
樂音，跳著絢麗的舞蹈。而我，也在某個境界翩翩起舞著，又似沒有漣漪、波動的起伏。這奇妙的感覺，難以描述！我，閉上了眼睛，卻進入了令人陶醉的境地，那裡甚麼都沒有，卻也甚麼都有。結束後，像是經歷了某種心靈淨化儀式一般，似乎無論發生甚麼事都沒有關係，對萬物的牽絆放下了不少。
❖ 易老師回饋
不要沉溺在天馬行空"想"的境界中，人有思想很正常，但是要知道、看到、瞭解自己在想，就可以節制"想"，做思想的主人，而不是成為思想的奴隸。"一切惟心造"，心是幻化多變的。這是我曾經的心得，與妳分享。
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