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阿布的覺察力記錄簿(二)邁向完美的平衡點


❖ 覺察力練習心得

  今天上課一開始,黃老師讓我們寫下自己的優缺點(好習慣與壞習慣),並且與不認識的同學相互分享,我覺得這個活動特別有意義。因為,平時我並不會去思考自己好的習慣,而是不斷地批判自己,傾注全力挖掘自我的缺陷,並努力改善著。雖然這並不會讓我對自己更有自信,或提高自尊與自我肯定,但我也因此從另一視野收穫了思想上的啟蒙。或許人人都正面臨著高度壓力環境與自我要求;我並不特別,也不是一個人。


  在我們面臨人生低谷時或被現實挑戰,不是只有獨自一人面對的唯一選項;不同於盧梭《一個孤獨漫步者的遐想》在漫步之一寫道:「我就這樣在這世上落得孤單一人,再也沒有兄弟、鄰人、朋友,沒有任何人可以往來」。孤獨,是一種選擇。學習接納尊重與給予自我價值的認可,非常重要!


  透過這樣的課堂活動,我認識了坐在隔壁的企管系同學,他的個性與我正好相反,經過與他的交流,他的壞習慣正是我選擇向前邁進人生旅途的方向之一,成為更好的自己。這可能也代表著事情本就沒有絕對的好壞,而是要在天平上找到那個屬於自己的完美平衡點。也許,經由這次的分享,我們都能從彼此身上學到點甚麼吧!


  不可不提的是,身為應外系學生的我,已經好久沒以中文上台分享實在既緊張又有點開心。希冀經過這堂課程的洗禮,內向的我也能自在的在台上侃侃而談。而且,曾就讀商管學院的我,能再次感受屬於管院學生的活潑氣息以及師長們的教學融洽氛圍,讓我覺得十分榮幸,真的很開心能有機會修習這堂課。


  第二項活動是有兩顆糖,分別為咖啡糖與岩鹽檸檬糖。可自行吃的決定順序。對我來說,那段時間是非常短暫的,享受著沒有壓力與空泛的思考空間,卻又如此地平靜,身心得以完全放鬆。每分每秒的流逝,似乎變得不是那麼重要,像是一種解脫、一種純粹感油然而生。


  這種純粹的美好,也在覺察力練習中出現了。本周,我選擇的是「怎麼欣賞藝術或創作?」。閒暇之餘,便會靜下心放起古典音樂432赫茲版,將一切心思全拋下,沉重的心理包袱、壓力與煩惱都按下停格鍵,完全地沉溺於樂音與寂靜(Sound and Silence),彷彿空間只剩下虛無,自我也不見蹤影。當一切的一切都慢了,停了下來。只剩下,心中無盡的安靜與平和。


  樂音,跳著絢麗的舞蹈。而我,也在某個境界翩翩起舞著,又似沒有漣漪、波動的起伏。這奇妙的感覺,難以描述!我,閉上了眼睛,卻進入了令人陶醉的境地,那裡甚麼都沒有,卻也甚麼都有。結束後,像是經歷了某種心靈淨化儀式一般,似乎無論發生甚麼事都沒有關係,對萬物的牽絆放下了不少。

 
 

❖ 易老師回饋

  不要沉溺在天馬行空"想"的境界中,人有思想很正常,但是要知道、看到、瞭解自己在想,就可以節制"想",做思想的主人,而不是成為思想的奴隸。"一切惟心造",心是幻化多變的。這是我曾經的心得,與妳分享。

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