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阿布的覺察力記錄簿(五)主宰者


❖ 覺察力練習心得

  本周來到了會館。由於在這堂課之前仍有其他課程,所以一下課便匆匆忙忙的趕了過去,也在規定的時間內抵達。但因為是趕著去的,剛到會館的一段時間,心有點浮躁、緊張的狀態,爾後等待同學們陸續到來,我的心也漸漸的隨著場館的平和氣氛沉靜了下來。


  接下來,我們盤腿並練習了之前學過的手部動作,同時四個人為一組的分別進入小房間內與黃老師談話、詢問與進行驗收。起初,由於剛到新環境仍未適應,一些心中的想法浮現,且尚未解決的煩惱或糾纏已久的困擾也縈繞於腦中,在學長手部動作的帶領下,我也漸漸的進入了狀態,跟著練習,調整好氣息與心。讓身與心在一起,覺知當下那一刻!雖然盤腿坐著,不是非常的習慣與舒適,所以大家也是會稍微變換姿勢並休息一下,但是,這並不會干擾到我平靜的身心。


  不知道過了多久,我們一一進入隔壁的小房間,黃老師幫我們驗收了手部動作,與詢問自主練習的收穫。我覺得透過這十五個手部動作的練習來覺知自己,對於覺知的養成、覺性的培養非常有助益。正如經行般,一次覺知一個動作,也就是在翻覆手掌、提放手臂時要覺知;在控制自己移動肢體時的每一刻,便要保持覺知,讓身心在一起、在此刻。活在當下,而非過去或未來。而覺性與心念的改變,我發現也能在日常生活中看見自己一步步的成長!


  本周我選擇的練習主題是「怎麼吃好飯?(飢餓/衛生/營養/可口/過量/味道」,我曾聽說過一個說法:「你吃甚麼,便是甚麼。」(“You are what you eat.”),隨著生活的步調變得越來越匆忙,我發現自己的性格也變得越來越急躁與不穩定,相較於從前生活品質可說是直線下滑,無論是做事、睡覺,又或者是吃飯,漸漸地都發展成囫圇吞棗的模式,讓壞習慣成為慣性主宰我的一舉一動。這也是我本次選擇這個主題的原因之一。


  於是,我踏上了這覺知培養的吃飯旅程...先來概述下,我之前進食的狀態:有些日子,因時間管理不佳,一天只吃一餐;有的時候,因為壓力大將吃飯當成了可以放鬆的藉口,於是暴飲暴食、過量的進食;每當身心狀態出現問題時習慣將吃飯視作救贖安慰劑,誤以為此舉能改善心情焦躁不安,這樣的妄念困擾我許久。但是我下定決心,在覺察力與自我覺察課程中,慢慢地學習面對缺失,並努力做出改變!


  進食,對我們的日常行為影響非常大!我決心由此改善,一步步地正向影響至人生的所有面向,跟隨著兩位老師的腳步,發展自己的覺性,覺知自己身體的每一個動作,以及心念的起伏。


  現在的我,每一餐都會提醒自己要飲食控制,別被妄念主導生活,逃離惡性循環的枷鎖。在不斷嘗試著控制心念的過程中,不論是時間管理、情緒控制、人際交流、自我學習與實現、身心健康方面都有出現相應的改善,這也成為了我更進一步向上的動力,而像這樣的正能量也會在不知不覺中影響身邊的家人、朋友們,甚至是過客。我相信透過練習培養出良好態度,散發正面能量,讓心念改變自己的命運,更在不覺中給予身邊的人幫助與激勵。

 
 

❖ 易老師回饋

  看到你的心得報告,老師很放心,因為知道你認真的接受與面對自己,以及自己的問題。

你是一個有志氣有理想的好孩子,要珍愛自己,上天賜給我們"覺性"這樣的寶貝,一定要讓它發光發亮,照亮自己與別人。


  老師相信你有這樣的能力與潛力,只要持之以恆,在日常生活上的每一件事上練習,你會成功。加油!

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