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阿布的覺察力記錄簿(十)開心進步


❖ 覺察力練習心得

  隨著疫情爆發,每天日常生活中的點點滴滴,都變得小心翼翼,新冠肺炎搞得人心惶惶,本堂課又一次去了台大練習經行與手部動作。在本周的校外練習時,我十分投入於其中,也發現自己並不再像上次一樣全身痠痛、虛弱疲憊、昏昏欲睡,看來前次確實是因為身心的失調,以致有那些負面作用的反應。


  在這段艱鉅的時期(新冠肺炎),建立培養良好及穩定的身心健康與正常睡眠飲食的作息。把覺察力的練習融入日常習慣中,不論是上放學的經行練習,或者刷牙和進食的時候的一次覺察一個動作,訓練自己用心覺察而不要分心,晚間/睡覺前的手部動作練習,讓身心在一起,亦或者是在發生緊急事件時,能冷靜沉著面對,調節呼吸、讓覺察自主掌握整個情形,而不慌了手腳。


  雖然有時候還是會被妄念牽走,但我會在短時間內知道,相較之前,已經有了明顯的進步,實在是特別開心修習了這堂課程。在這幾周練習過程中和每周課程講解與實作裡,我收穫了很多,身心健康都有獲得改善,也使我覺察到自己從未發覺的問題,也正在一一改善及解決中,衷心感謝兩位老師的指導!受益良多,我會繼續加油。

 
 

❖ 易老師回饋

  我們一生中累積的慣性往往根深蒂固,不容易改變,因此需要長期持續不斷的練習才能夠培養出強盛的覺察力,擺脫情緒感受妄念的奴役。


  妳覺察到自己的進步很好,但是不能以少為足,不能落入順境而得意,不能落入另一種境界的追求,平實平凡平淡的過日子,即使外在的環境與人事物不平實不平凡不平淡,內在則仍要平實平凡平淡,這樣才能真正的享用妳的人生與價值,希望妳可以在內在的平實平凡平淡中自然的散發出馨香。

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