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阿布的覺察力記錄簿(四)身心合一事半功倍


❖ 覺察力練習心得

  本周,黃老師與學長教導了我們手部動作。練習一開始還跟不太上,所以眼睛會看著學長的手部動作,努力的跟上。沒過多久,就熟悉了,漸漸地我發現自己的呼吸開始變得平穩,身心放鬆了起來,隨著動作感受身與心的連動,那樣特殊的連結感,實在是難以形容,大概是種禪修的感覺吧!


  時間,彷彿過得特別正常,不快也不慢,就靜靜地過著。吸氣、吐氣。讓呼吸與你一起。之後的幾天,在家有空時會練習,也是使我感到放鬆,然而,有時候太放鬆就會有點想睡。黃老師與學長有說過,這現象是正常的,而透過多加練習,便能鍛鍊身心合一的覺察力,使我們達到事半功倍的效果,與直覺性的覺察力。


  本周我的覺察力練習主題是:「怎麼與人互動?人際關係(父母/親友/老闆/同事/社會大眾/成為自己與別人都喜歡的人」。在面對很多自我懷疑與否定時,我會選擇提出來分享與人交流,並學習接納他人的意見及想法,同理與尊重不同的價值觀與人生觀,而不是以自身的偏見、驕傲與怠慢與他人相處。因此平時在與人交際與思想交流上,通常不會與人產生爭執,而我挺擅長擔任傾聽者與啟發者的角色。


  然而,我對自己的否定總是毫不留情地。本周,在收到關心我的人的稱讚與鼓勵時,這次我並沒有如以往的不斷苛責自己,而是退一步的靜下心去回應與嘗試地正面的面對自己的優點,練習接納自己!通過一次次的練習,我相信,都將化為能量與信念,傳遞給世界上很多需要的人們。讓如此正向的心念,發揚光大,照亮大家!

 
 

❖ 易老師回饋

  要求自己好好學習這門課並多練習手部動作與經行上,就會有你意想不到的收穫,回到我們前面幾堂課的重點,思慮過盛會導致妄念與情緒,久之甚至成為其奴隸,無法脫困,禪修是一個探索真正自己的漫長過程,急不來,只要持之以恆,持續在進步,而沒有欲求想要得到甚麼成果的話,進步會更快更好更正確。只問耕耘不問收穫。

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