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饑腸鹿鹿的覺察筆記-Week 4-怎麼睡覺?


我一直有一個困擾,平時睡覺能很輕鬆地睡下,但是我很常做夢。

  我每次做夢都會記得所有細節,就很像是在看電影一樣,歷歷在目,而且通常都很長、內容也很多,過去早上都是被爸爸媽媽或是鬧鐘吵醒的(其中夢就會中斷),可能是腦中正在跑夢的畫面突然被切斷,每次起床我的頭就會昏沉,且感到疲憊,因為整個睡覺時間都像在作夢般,沒有得到完全的休息的感覺。


  這個問題我都有和周遭的朋友聊過,他們都覺得是我壓力大才會這樣一直做夢的,但有時候明明手邊沒什麼事,壓力也沒那麼大的時候也會這樣。


  這周,我嘗試著練習覺知後再睡覺,練習完覺知的好處就是能夠很順利地睡著,但後續做夢還是會,起床後,昏沉比較沒那麼嚴重,但還是會有一點虛實不分的感覺,不知道這樣的結果好不好,最終的目的還是希望做夢的長度別那麼長,也希望我不要記其中的細節,就是好好睡覺,覺知睡覺就好了,但感覺短時間內應該是無法完全解決的,再接下來的幾周我還是會在睡前繼續練習覺知的,希望有一天能夠改善。

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易老師回饋

  夢境的出現就是晚上的妄念在作用,只要覺察力提升強盛,妄念情緒自然會降低、減少。


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