搜尋

饑腸鹿鹿的覺察筆記-Week 5-怎麼專心?


上大學之後我遇到無法專心的問題,嚴重影響我的學習與做事(甚至我認為上周提到的睡眠部分與此有關)。

  時常會被周遭的外力影響我的心情及行為,我深深地覺得無法專心非常的困擾我,於是這周我開始嘗試練習如何專心。


  首先,在每次要拿起手機或是其他東西前,先做一些手部動作,或是站起來走一走,讓心中想玩手機的雜念消失,接著再回到座位上。若今天是在玩手機或是已經被分心的狀況下,當發現的時候,我必須要求自己立刻停止,且開始做手部動作,或是靜坐,快速屏除心中的慾念,接著繼續回到自己的軌道上。


  我認為已經發生的過去就發生了,不必再為了它而懊惱,我真正該做的是保持覺知,繼續向前走,繼續保持覺知,自然就能排除掉心中的妄想。雖然這周的練習不足以完全讓我時時刻刻保持專心的狀態,但有試著改變就是好的想法,希望接下來這個壞習慣能順利地改掉。

PS.上上週的睡眠練習成果到了這周有良好的進展,每天醒來時已經不會有初夢剛醒時的不舒服感了,早上的精神也在起床的同時產生,代表有著很好的睡眠,作夢的次數也少了許多(或許只是我記不得了),希望還能持續進步,保持覺知,讓生活變得更美好。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


易老師回饋

  專心是需要訓練的,能夠保持專心靠的就是覺察力,每當心跑掉了,覺知發現了,有強盛的覺察力了心自然就會回到當下。只是心像一隻猴子非常野到處跑,必須有個繩子拴住它,這個繩子就是我們的身體,牽著這隻繩子的手就是我們的覺知,所以我們要時時覺知(手)自己身體(繩子)動作的移動,身與心是連結的,當我們覺知身體的動作時,心就無法亂跑給我們製造問題(情緒、妄想、貪嗔癡慢疑)。


2 次查看0 則留言