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饑腸鹿鹿的覺察筆記-Week 6-怎麼克服緊張?


上週在某堂課報告時,我因為非常緊張所以手不停揮來揮去,但我個人毫無察覺。

  直到回饋時間,同學給我的建議是緊張的時候不要留露出那些動作顯得自己很緊張,當下我有點訝異,我完全不知道我在緊張的時候會有那些小動作顯得自己的緊張狀態,之後就決定要克制自己的行為。


  這星期也有報告,也再次從回饋時間得到一些建議,大家給我建議時都笑了,這星期的我手部已經沒有那些緊張的動作了,但是我的腳不自覺的前後踏來踏去的,像是在原地踱步那樣,一樣還是顯得很緊張,但緊張的地方顯現在腳上了,然後我還是一樣沒有任何感覺。


  我本來就是很容易緊張的人,每次緊張的時候都試著經行或是正坐深呼吸,但到了緊要關頭我還是非常非常緊張,我也試過多多練習,但始終還是無法克服緊張。過去也常常因為緊張導致呼吸不順,也曾經去看過醫生,但我希望這個問題是能根治的,我希望變成一個更好的人,不想要那麼容易感到緊張,不論是對報告還是對平常的生活。

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易老師回饋

  緊張的根源是甚麼呢?我們要徹底解決根深蒂固的問題,必須要找到真正的原因在那裏!

這個世界上的所有人都會緊張,沒有不緊張的,這是我們生存了這麼多個世代遺留在人類基因中的潛能,用來保護自己的一種權宜機制,但是只要常常練習,時時刻刻輕鬆地和自己在一起,覺知自己,覺知自己的身體動作,心就會清明覺醒,一顆清明覺醒的心自然就不會緊張了!加油。


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