上週在某堂課報告時，我因為非常緊張所以手不停揮來揮去，但我個人毫無察覺。
直到回饋時間，同學給我的建議是緊張的時候不要留露出那些動作顯得自己很緊張，當下我有點訝異，我完全不知道我在緊張的時候會有那些小動作顯得自己的緊張狀態，之後就決定要克制自己的行為。
這星期也有報告，也再次從回饋時間得到一些建議，大家給我建議時都笑了，這星期的我手部已經沒有那些緊張的動作了，但是我的腳不自覺的前後踏來踏去的，像是在原地踱步那樣，一樣還是顯得很緊張，但緊張的地方顯現在腳上了，然後我還是一樣沒有任何感覺。
我本來就是很容易緊張的人，每次緊張的時候都試著經行或是正坐深呼吸，但到了緊要關頭我還是非常非常緊張，我也試過多多練習，但始終還是無法克服緊張。過去也常常因為緊張導致呼吸不順，也曾經去看過醫生，但我希望這個問題是能根治的，我希望變成一個更好的人，不想要那麼容易感到緊張，不論是對報告還是對平常的生活。
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易老師回饋
緊張的根源是甚麼呢？我們要徹底解決根深蒂固的問題，必須要找到真正的原因在那裏！
這個世界上的所有人都會緊張，沒有不緊張的，這是我們生存了這麼多個世代遺留在人類基因中的潛能，用來保護自己的一種權宜機制，但是只要常常練習，時時刻刻輕鬆地和自己在一起，覺知自己，覺知自己的身體動作，心就會清明覺醒，一顆清明覺醒的心自然就不會緊張了！加油。
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