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饑腸鹿鹿的覺察筆記-Week 8-怎麼不暈車?


我從小就是個容易暈車的人,不論坐汽車或是其他大眾運輸工具,只要是在空氣不流通的地方,就容易暈車。

  依過去經驗來看,只要讓自己分心,不注意車子劇烈晃動的狀況的話就不會暈車,但這個方法也不是百分之百能夠解決暈車這個問題。


  我最近常常坐長途客運所以也試著在車上練習覺知,但常常越感受在坐車的感覺,反倒越容易暈車,後來又必須找別的事情分心才讓自己不會那麼不舒服。有另一部分原因是因為車子是密閉空間,既使再怎麼不舒服想要下車離開也無法辦到,加上身體限制,暈到真的極度不舒服的時候就會想吐,這樣我很難完全放鬆的在車上覺知,有時甚至覺得車上這樣的密閉空間使我恐懼,因為我無法好好地控制自己。


  目前我還是在客運上練習,覺知時不看手機,不聽音樂,就是坐著覺知,直到真的非常不舒服的時候,才會選擇打個盹或是聽些音樂讓自己放鬆一下(有一個點倒是挺奇妙的,若是有東西塞著耳朵,似乎會暈車的機率比較低),這個是截至目前為止我在坐車時所得到的經驗。

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易老師回饋

  只是初學不必介意練習中所遭遇的各種狀態,能練就持續下去,真的不舒服就先暫停休息一下。


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