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뱀뱀的覺察力手札 #10:飛行導師


 

🖉 心得

  這禮拜又到台大校園練習,找好位子後就開始經行,覺得這次的考驗更大,因為有一大群可愛的小朋友在旁邊練足球,我告訴自己看到就看到、聽到就聽到,現在就是要練習經行。原本我走的距離很長,後來縮短成一半,怕跟同學撞到,再來就是遠離小朋友們。


  經行的過程我都非常的能夠感受到自己的四肢,所以當我被蚊子叮的時候,牠叮下去的那刻就有感覺到痛,原來被蚊子叮是有感覺的,平常都是等到腫起來癢了,才知道自己被蚊子叮了。


  我經行完就去旁邊練習手部動作,但是練習沒多久就集合了,時間真的過的很快,現在有養成睡前練習手部動作,失眠的問題漸漸有在改善,不像之前那麼嚴重,翻來翻去就一個小時了,現在躺下去找到舒服的姿勢沒多久就入睡了,以後一樣會繼續保持練習手部動作,還有在各種事情上都保持覺知。

 

🖉  易老師回饋

  有進步,請持續練習,繼續用功,妳能夠經常記得要練習嗎?在做日常活動時會覺知自己身體的動作嗎?這一點非常重要,我們如果沒有辦法在日常生活中做事時覺知自己身體肢體的動作,那麼就只有禪堂的工夫,很有限了!所以請記得老師的提醒,在未來儘管學期結束了,也答應老師此生在任何情況下都不忘記覺知自己的身體肢體動作,這樣妳就安全了。

 

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