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뱀뱀的覺察力手札 #12:學習獨處


 

🖉 心得

  現在依舊是每天練習手部動作,似乎已經成為一個習慣了。看電腦或是手機太久的時候,也會做一下手部動作,除了讓眼睛休息,也讓自己能夠透過這樣放鬆一下,因為遠距離教學,上課不是視訊就是影片,跟視訊相比看影片比較催眠,也能在做手部動作時,將自己的精神拉回來,也讓心靜下來,之後再開始學習這樣的吸收力會比較好。


  還有在洗澡的時候,更會有覺知的感覺,因為洗澡大概是在家的時候動作最多的時候,本身洗澡就是很放鬆的,所以利用覺知會更有種踏實的感覺,或許是因為讓覺知充滿在生活中,所以這樣關在家的生活不會覺得空虛。如果是以前還沒有覺知的我,一定會每天都覺得靈魂好像跟身體分開一樣,每天都很空虛很無聊。

 

🖉  易老師回饋

  一個有覺性的人可以獨處而不覺得無聊,不會想要找人打發時間等等,她可以享受一個人獨處的寧靜,可以靜靜的與自己的身及心在一起,她可以安定的聆聽欣賞周圍的環境人事物,她一個人走過捷運站紛擾的車站也不會受到太多的干擾,彷彿與這個世界有著相當距離,但是她的觀察卻是非常入微或深遠,一切的發生都很自然與理所當然。


  要做到時時都安心,必須要有強盛的覺察力,只有覺知可以觀照到心細微的作用,當貪嗔癡慢疑等妄心作用時,覺知馬上照見,它們自然不起作用,這樣才談的上有"安心"的基本能力。

 

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