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뱀뱀的覺察力手札 #13:調整心態


 

🖉 心得

  現在每天最少有練習半小時的手部動作,除了晚上固定練習的半小時,還有事情做一段落,想到的話就會練習個十分鐘。


  近期有作息快變成日夜顛倒的現象,所以在矯正作息,原本很擔心失眠的狀況會再發生,但幸好沒有,還是能夠有睡意就能睡著,我想這是因為有練習所帶來的效益之一。


  看到老師舉執著力的例子時,會想到自己前陣子因為一些事情常常跟男友有爭吵或是自己耍脾氣,但其實他根本都沒有錯,是我自己心態上需要調整,所以這樣足以證明我的覺察力還是很差。如果我今天有較強盛的覺察力,我就能夠站在客觀的角度,而不是第一時間都以自己的角度看這件事情。冷靜過後站在客觀的角度才發現對方沒問題,基本上都是自己的心態出了問題,所以我還需要持續且長久的練習覺知。

 

🖉  易老師回饋

  妳每天都固定練習這很好,想到就練一練也很好,最好是在任何的生活或工作動作上都練習提起覺知,這樣最好。


  其實妳有相當進步,因為已經可以經常看到自己的問題,會反省,這就表示妳的覺性已經在起作用,對妳是好的。持續練下去,我們也許會看到更多的煩惱或妄想問題,根本以前是看不到的,現看到了,就有機會解決它,之後會有能力解決,再往後覺性更強時,馬上有能力解決,更進一步當問題還沒有發生,自己已經警醒到,連問題都不會出現了,只有自己的心裡知道曾經動過念頭,這個時候已經可以做心的主人,而不是像過去是心的奴隸,念頭要妳生氣妳就生氣,要妳忌妒就忌妒,沒法自主,所以趕快用功練習,這是可以做到的事而且好處很多。


  練習動中禪是一種生活習慣,習慣於覺察自己的一舉一動,行住坐臥。如果可以時時覺察,做心的主人就快成功了。


  加油,精勤努力的人才可以遠離痛苦,不要讓苦靠近妳。

 

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