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뱀뱀的覺察力手札 #2-#3:懂得和自己相處


 

🖉 心得

  我這次選擇的是「好好吃飯」,因為我平常自己吃飯的時候就是習慣看影片,跟朋友吃飯就會聊天,但很多時候吃一吃就會看手機,導致我吃東西都沒什麼感覺。如果你問我說吃起來如何?我就會說摁......就是能吃。


  我都跟大家說我只能分出這東西能吃還是不能吃而已,這禮拜開始嘗試好好吃飯,發現其實我的味蕾沒有壞掉,還是分得出味道,甚至會在想這道菜能夠哪種味道在重一點,或是有什麼能夠怎麼煮怎麼改。當開始有這種感覺的時候有點感動,有更融入生活的感覺,雖然一開始吃飯不看手機真的會手癢想要去看,但還是忍下來了,因為要強迫自己,一次兩次之後,就會懂得去如何好好吃飯、懂得跟自己相處。

 

🖉  易老師回饋

  看完你的心得,老師替你高興,為你鼓掌!禪宗有一句名言:"活在當下"。白話來說就是日常生活工作中,每個剎那都是覺知的,明明白白的。明白自己的心與身,初學者我們要求先覺知自己身體的每一個動作與移動,要先保持規律與較為穩定稍慢的動作,請你在日常生活中先如此。

 
 

🖉 心得

  這禮拜選擇練習好好走路,剛好這陣子有看到練腿的影片,他說走路時是腳跟先下,再來腳底板到腳趾,這樣才是正確的走路方式。


  我平常走路都是隨便走,為了更能夠的去覺知自己在走路,這禮拜走路都學著用正確的方式走路,一開始很不習慣,就連下樓梯的時候都在想自己要怎麼走,如果用正確的方式走下去感覺會跌倒,但後來就變成整的腳底板直接的貼著樓梯,這樣一步一步走下去。


  剛開始練習好好走路時會很不習慣,而且走路的速度很慢,會想要恢復原本的走路方式,雖然不知道原本的走路方式是怎樣,但速度很慢自己會有點受不了,原本走路速度也沒有那麼快,但很神奇的,當踏上台北的土地時,腳步不知不覺就會變快,回花蓮就不會這樣,還有同學問我練習走路的時候怎麼會走那麼快,我就說不是按照自己的速度走嗎,他就說對阿,他想說我不是花蓮人嗎走路怎麼那麼快,我就跟他說上來台北習慣了,所以剛練習時很受不了,但漸漸習慣了速度就有慢慢變快,但還是很慢啦我覺得,因為每一步都要感受到,並且好好的走。

 

🖉  易老師回饋

  當我們逐漸的覺知在各種日常生活上的方方面面,我們會越來越喜歡自己,越來越喜歡周圍的環境人事物,能夠靜靜的與大家相處,越來越喜歡生活與自己的生命,請繼續用功,繼續用功。

 

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