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뱀뱀的覺察力手札 #4:會變化的感覺


 

🖉 心得

  這禮拜學習手部動作,剛開始練習時,會一直去想下一個動作是什麼,但沒多久就記得了,就跟著前面的學長一遍又一遍的做手部動作。


  第一階段練習的時候,整個過程內心是非常平靜的,中間休息的時候我的內心也是平靜的,不管做什麼動作都感覺自己很優雅,但是第二階段的時候,睡意突然湧上來,內心跟意志力在拔河,所以做完的時候內心不是很平靜,過程中也不是很專心。後來,我回家洗完澡練習了10分鐘的手部動作,洗完澡的狀態全身已經非常輕鬆了,做完手部動作就覺得內心平靜,為整天的活動做個結尾的感覺。靜下來就能去思考今天過得如何,或是要做的作業之類的,那感覺很不錯。


  這禮拜選擇練習好好睡覺,將事情跟休閒活動做完就準備睡覺,睡前擦好護唇膏,鬧鐘設定好,接著起身去把燈切成夜燈,走回床上把玩偶都整理好,將枕頭擺好拍一拍,蓋上棉被抱好鯊鯊,趁著睡意來襲腦袋放空,什麼事情都不想,閉上眼睛跟自己說聲晚安,每個動作都有感受到。睡前做這些動作有種儀式感的感覺,如果不這樣做就會覺得怪怪的。

 

🖉  易老師回饋

  你數次提及”感覺”,”感覺”是不可依靠的,也是無常變化的,上一刻與此一刻的感覺常常突然改變,有人說"跟著感覺走",這是誤導了大家,感覺常常帶來的是妄念情緒或偏見,豈能相信,更不用說跟著走!


  我們要提升自我覺察力,也就是覺知、覺照、正念等。它是我們本自具足清淨的本質,中性中道,光明的,找回它,擺脫感覺情緒妄念的束縛,奮力的掙脫它,要精進勇敢。加油!

 

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