搜尋
  • 뱀뱀

뱀뱀的覺察力手札 #6:漫長的起床路


 

🖉 心得

  這次是練習好好起床,但也不單是練習好好起床,平常在走路吃飯洗澡什麼的都有好好的在自我覺察,平常起床就是聽到鬧鐘響就按掉,然後看一下幾點了決定要不要賴床。我通常都會賴床一下,但在賴床期間,也不是真的睡著,因為會一直去想現在幾點?我有沒有睡過頭?所以腦袋算是慢慢清醒過來。醒來後,我有一個習慣是會關鬧鐘順便看訊息(因為我的鬧鐘會設到下午,怕自己昏睡睡太晚。),通常是回爸媽跟男友的訊息說聲早安。


  開始練習後,起床的第一個動作也是關鬧鐘,但接下來不是看訊息,而是坐起來動動身體、拉拉筋、拍拍臉頰,告訴自己要起床了,接著起來喝水,再去廁所刷牙洗臉,最後回到房間才看訊息。


  但我後來發現這樣訊息會不小心看太久,就變成回來先換衣服化妝,在吹頭髮的時候才會看訊息,打理完自己後就整理包包看一下公車多久會到,如果剩5分鐘就到,就會趕快出門,沒有的話就會檢查有沒有東西忘記帶才出門。

 

🖉  易老師回饋

  很好,先試著專一的做好每一件事。加油!

 

0 次查看0 則留言