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뱀뱀的覺察力手札 #9:失眠酷刑


 

🖉 心得

  這禮拜又到禪堂練習,我這次的狀況比上次好多了,記得上次一直在跟自己的意志力拔河,整個人昏昏欲睡,但這次不知道是因為有睡飽還是因為有持續練習的原因,精神有比較好、比較集中,只是在最後幾分鐘還是會有點精神下降。儘管如此,對我來說已經是個小小的進步了,跟意志力拔河真的好累,是一種考驗但又要撐過去,因為現在不撐過去,之後就更難進步、更難撐過,很感謝自己在跟意志裡拔河的時候能堅持下來。


  前陣子因為失眠的問題在睡前都會練習手部動作,之後保持每天睡前練習手部動作,但依舊有失眠的問題,明明知道自己累了、想睡了,但躺下去又要過好一陣子才能睡著,是因為自己不夠累嗎?我也不知道問題出在哪裡,還是說心裡有太多雜念了?一直想到要找實習的問題,擔心申請實習沒辦法通過。還是說因為自己的作息又開始不正常了?好想要那種想睡覺的時候躺下去沒多久就睡著,不然這樣太折騰自己了。

 

🖉  易老師回饋

  如果睡不著,那就起床做手部動作或經行,再不然也是躺在床上做小幅度的手部動作,這時不要擔心睡不睡的着的問題,就是一直專心做手部動作保持覺知,如果可以這樣做,第二天的精神也不會不好,妳可以試試!另外白天多走路活動也可以幫助睡眠。

 

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