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457淡的覺醒筆記 W13:融入生活(1)


  老師上周的回饋,點明我未將禪修(練習覺察)融入生活。我再次回去看一遍講義,重新檢視「覺」與我生活的關聯,我這周沒有特意設定什麼,也確實上週的我迷失了方向,是時候從頭檢視自己生活中每一個細節,哪邊有做到位?哪邊還可以改進?

● 怎麼整理環境?(掃拖地、抹桌面、洗碗筷):我發現我回到更大的家也會整理環境,以往我在家都沒有動力去打掃,因為要整理更大的範圍讓我感到麻煩、懶,但現在我會動身去執行;另外,我每天都肩負洗碗筷的任務,我會注意是否用水量過大,是否每個碗盤都洗乾淨,洗的過程是否輕拿輕放,只專注在洗碗上面。
● 怎麼睡覺?(睡前想、睡醒懶):我會在睡前,躺在床上做手部動作,這讓我整天累積的疲憊與緊繃的神經鬆開;但因為現在期末報告已經幾乎都完成了,比剛放假時又多出非常多空白時間,導致我每天都會出現「還可以再多睡一下」的想法,已經睡眠「過多」了,這也是懶的一種呈現。
● 怎麼與人互動?(了解對方心思):現在住在家裡,每天跟家中二老吃晚飯後都會聊天,我發現自己的表達與互動更游刃有餘了。此次返家最有感的是,心中的結鬆掉了,我更能傾聽父親話語中想表達的、更能理解他行動背後代表的意思。
● 怎麼處理情感關係?(關心):我會主動問我母親在做什麼、忙什麼、最近的困擾與心得,我也會發現她沒有保持覺知去處理遇到的問題,會提醒她。我一直不太擅長表達我心中的真實情感,這是我心中的另一個結,沒有保持覺知常常會口是心非,甚至口出惡言,面對家人,我試著保持覺知的表達我的感受與想法,希望長時間下,慢慢心中的結會解開。
 

易老師回饋

  回到生活上的各個面向去檢驗自己的言、行、舉、止,這是非常有智慧的行為,是成為自然領袖的過程,祝福妳可以成功,妳對於自己未來的事業有理想、有憧憬,這很好,不過奠定堅實的基礎更重要,而這個基礎就在日常生活的點點滴滴上,君子務本,本立而道生,儒家講誠意、正心、修身、齊家、治國、平天下誠非虛言,而誠意、正心、修身三者的根本就在覺性的開發,所以繼續用功,繼續用功。

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