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457淡的覺醒筆記 W7:脫離壓力


  我上週真的很認真在練習,一週下來改善很多。上週一天內有好幾次因憋氣而產生不適,被動性呼吸(也就是覺察力練習)大大的幫助我脫離壓力與不適,但是還是希望能盡量恢復更多的自主呼吸。


  這週呼吸狀況比上周要好,比較少憋氣了,而且也不知為什麼這週明明一樣多的事,卻感覺比較清閒。


  另外,還有寫不完的多益練習題,原本在4月初經歷大約2週的低潮期,很抗拒做多益題目,因為整個3月被厚重的閱讀與聽力參考書折磨身心,備考進入第5週就受不了了,落下將近2週的進度。迫在眉睫之下刪除參考書不必要寫的題目後,我從第7週(也就是上禮拜)開始急起直追,加倍的題目,疲憊感卻不似前面2週什麼都沒做的時候重,現在是第8週,再過幾天就要上考場了,期許自己能夠穩定的維持練習,並安定的考試。

 

易老師回饋

  憋氣是一種慣性,是在長期壓力的情況下養成的,這可以透過禪修的練習慢慢改過來的,禪修練習時,首要放鬆身心,練習手部動作與經行時都要保持輕鬆的心情,動作輕柔不用力,沒有任何想要達成的目標與目的,就是練習自己的身心時時合一在一起,這只有在覺知強盛時才做得到,它是自然的呈現,強求不得,覺知/覺性/自我覺察力是我們生命本有最純淨的本質,因為純淨所以無染,因為無染所以清明,因為清明所以可以如實覺照,好似沉澱清澈的池水,池中之物一覽無遺,好像明鏡,清楚反應境外之物沒有扭曲

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