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心如止水

練習狀況 :

12/12:在上課時間跟著同學練習手部動作,睡前又練習了約20分鐘

12/13:早上起床練習手部動作15分鐘,睡前預留30分鐘練習

12/14:睡前練習約35分鐘

12/15:早上起床練習手部動作約20分鐘,睡前練習30分鐘

12/16:睡前約只練習20分鐘

日常省思:

這週感受最深的是感覺自己開始能夠維持手部動作更長的時間了,因為我一直以來的練習時間都大約只有20分鐘左右,有時候透過一些日常動作的覺知可以勉強湊到最低標準的30分鐘,但這週在課堂上練習手部動作時意外發現自己開始可以完全把意識集中在動作上,而且整個過程中很輕鬆愉快,在做動作的時候幾乎感受不太到時間的流動,我覺得應該是因為自己最近終於能夠脫離前陣子那種高壓的工作環境帶來的影響,前幾次來分享的學長和有上山的同學都有提到禪修是一種倒吃甘蔗的練習方式,我現在終於稍微有所體會了。


另外有個問題想請教老師,本週課程上總共請了三位同學上台帶手部動作,但是三位的速度都不一樣,尤其有一位的速度非常快,所以剛開始當我試著跟上她的動作時,覺得整個步調都被打亂,所以最後就決定不跟著台上和周圍的節奏,專注地照自己的步調練習。但結束後黃老師好像有提到每個人的速度本來就不一樣,就算帶動作的人比較快也不該有影響,就算跟自己的步調不同也要能夠保持覺知,所以我不太確定自己選擇的作法是不是有問題的練習方式。


易老師回饋:

如果跟隨台上的同學做手部動作就有覺知的做,心中不起妄念就好,如果因此而起妄念就不對了,所以當你覺得速度不適合你,你要採用自己的速度來做也是沒有妄念就好,都可以,因為都是練習提起覺知,每個人的方式本自稍有不同。但是黃老師的意思是透過不同的外在條件訓練你們可以在各種情況下都覺知而不會昇起妄念,如此而已。你的選擇也沒有錯,因為多數情況你是一個人自己練習。


期末到了,你逐漸可以體會覺察力帶給你的好處,那就要持續用功不可因學期結束而荒廢練習,因為你們所開發出來的覺性還不夠穩定也還不夠強盛,所以繼續用功很重要。

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