隨遇而安

今天是最後一次課程，沒想到時間過得這麼快，轉眼間課堂就要進入尾聲了。

今天花了比較多的時間在練習手部動作，也分別找了三位同學上去帶領手部動作。因為我是坐在最前面的關係，所以我能夠輕易地覺察到每個人在領導手部動作的時候有什麼樣的差異。其中讓我感覺到最深刻的大概就是每個人進行手部動作的速度不太一樣。一開始我沒有辦法輕易地去適應每個人的動作快慢的變化，當我過於專注在進行自己的手部動作的時候，我常常會發現自己的動作好像比別人慢了幾拍，這是因為我習慣的速度是比較慢的，當下我就一直在思考到底應該是要跟著他們的速度呢？還是跟著自己的速度來做。在猶豫了一陣子之後才決定要跟從他們的速度，後來發現其實一開始的不適應並沒有什麼，試圖去跟上他們的動作好像也還是蠻好的。

還記得老師在我們手部動作練習結束之後，有跟我們提到最正確的應該是要跟著在台上的領導者一起練習，後來我想一想也覺得很正確，畢竟人類本來就是群體生存的生物，人際關係也是人類生存很重要的一環，在修行的過程中也應該像是人類在生存一樣，注重群體並且要去融入群體，如此一來才能走在中道之上。

另外正念會讓我感觸比較深刻的原因，是因為我常常會困在過去的事情，我認為我的個性很執著，特別是在發生不好的事情的時候，我會不斷不斷地去思考這件事情的緣由究竟是什麼，過往那一些痛苦不愉快的回憶會不斷地湧上心頭，讓我沒有辦法專注於此刻，沒有辦法將自己的心給定下來，而這也讓我沒有辦法體會什麼是活在當下、覺知當下，以前我會利用靜坐的方式來讓自己靜下來，不過這種方式並沒有辦法讓我在做每一件事情的時候都好好地運用。然而在這堂課程開始之後，我們花了許多時間來練習手部動作以及經行，可以讓我在做每一件事情或者是每一個動作的時候，都清楚地覺知到自己的一舉一動，與自己的身和心在一起，也因此不太會去想到過往那些不好的經歷，而是可以不斷地跟自己相處在一起。

很感謝黃老師以及易老師在這門課程之中的付出，才能讓我在這麼短的時間之中有顯著的進步，今後也不會忘記要繼續用功、繼續用功，直到圓滿。

易老師回饋：

當你在正念的狀態沒有被妄念主宰被拉走，就是有覺性；當你明辨自己的需要與想要而沒有被想要拉走，負責任的照顧好自己的需要，就是有覺性；當你明白的活在每一當下盡自己當下的責任，覺知自己的身心如何作用，就是有覺性！它本來就在那裡從未離開過你，只是我們經常忘記了它！

請繼續用功，老師非常肯定你最後的承諾，祝福你快樂幸福！