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Connie’s心得反饋第三週:很好的放鬆方法



心得:

本周徐碩學長對自己學習兩年動中禪的學習動機、學習過程到學習至今的心得都和我們分享,從中讓我更了解禪修對我的好處不僅可以讓我心情更加平靜,也能讓我對自己有更深入的認識,而老師教我們的禪修起手式,剛開始在課堂練習時,因為對動作還不太熟悉,所以跟著學長一步一步做的時候還是會有些動作做錯,也因為一直在記下一個動作,並未全神貫注於自己,心情一直沒辦法處於平靜的狀態,但在經過兩次練習後,我漸漸可以體會老師說的平靜,還有學長分享他曾經有因為在禪修而感受到小時候痛苦回憶的那種感覺了,我也能較自然做出老師要求的動作,本來我是個有點手機使用成癮的人,但藉由這堂課我發現即使我在上課中間三個小時都不玩手機,也不會覺得渾身不對勁。

下課之後,我在宿舍會撥空練習30分鐘,一開始我沒辦法完整的堅持30分鐘,因此我把它分成3個10分鐘進行,到了禮拜四、禮拜五,我漸漸可以把時間拉到20分鐘了,因為最近繁忙於社團及課業,一有時間就會用看影片玩手機來放鬆心情,但事實上卻沒辦法達到完全的心靜,而自從禮拜一學習了禪修的起手式之後,我每天都用這個方法取代玩手機的時間,讓自己達到休息的效果,幾天下來讓我覺得讀書的時候可以更集中精神,休息的時候也有確實的達到放鬆的效果,也謝謝易教授和黃教授願意在台科大開班授課,讓我又多了一個有效率休息、且提升看書效果的方法,我認為我以前在透過玩樂休息時,並沒有真正讓我達到身心靈放鬆,而只是透過其他的娛樂忘記讀書帶給我的壓力,所以透過學習動中禪的手部動作,讓我學習到一個有效率又有用的休息方式。


易老師評語:

你做得很好,就是這樣持續的練習下去,每次的練習就是練習回到自己,回到自己與自己的身心同在,知道自己身心的狀態,看到自己身心的流動,身體怎麼動作,心怎麼作用,誠實的觀察自己的一切,一有機會就覺察,持續下去,你會越來越了解自己,自己的妄念,自己的情緒,自己的煩惱,自己的習慣,自己的限制,自己的行為,自己的過去與現在,自己幻想的未來,你會看到自己不斷的在創造一個又一個的好壞境界,讓自己在那種境界中高興或沮喪,隨情緒而流動。


持續的用老師教導的方法覺察,逐漸的你會覺醒,覺醒自己過去的許多作為是可以改變的,是有必要改變的,你發覺你還具備可以改變天賦的能力,於是你逐漸自然而然的改變了,沒有外力的要求強制,你是自發的,改變得越來越具有"覺察力與自我覺察"的能力,在日常生活中的各個層面、各種片段,你常常有讓自己喜悅的發現,因為覺醒帶來的智慧開啟所致,你會越來越喜歡自己,喜歡自己一切的遭遇與經驗,如是知道怎麼真正的活在當下,活出你生活與生命的價值。

這個世界上能夠達成這樣成就的人非常稀少,即便是再有權、有勢、有財富也無法與這樣的價值相比擬,你會因此而自足,自珍,自貴,自富。請繼續用功,繼續用功。

易老師


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