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Connie’s心得反饋第八週:提升專注力



心得:

本周主要是由同學分享從開學以來的心得,我的分享分為兩部分,第一是從我一開始沒打算選這門課到選這門課之後對我帶來的改變;第二部分是在練習覺知過程中的心得。第一部分是從我的個性出發,我是屬於比較急躁,做事比較容易分心的人,加上在疫情爆發的那段時間自己變得有點怠惰,除了期末考那段時間其他時間都呈現有點效率不彰的狀態,一開學我並沒有選到這門課,在開學前我所參加的社團也正如火如荼的籌備活動,系上也有一個活動正在籌備,所以有點忙得不可開交,後來是因為同學向我推薦這門課,起初我還在猶豫到底要不要加選這門課,但我想到這門課剛好在體育課之後,可以讓我在上完體育課煩躁的心情得到一些靜心的作用,所以我就選了這門課,而這門課在開學的時候也是利用遠距教學的方式,老師在課堂中並不能教我們要怎麼做才能達到靜心,只能傳達一些概念給我們,所以對這門課還是不太有感,只對這門課有一些概念,知道這門課就是透過「當自己生命中的主人」達到覺知的效果並讓自己可以在做任何事不被外在環境所影響,到了10月第一次上實體課程時,老師就先教我們動中禪的手部動作,對於禪修一無所知的我只覺得為什麼老師要請徐碩學長帶我們做重複的動作,而且時間還越來越長,一開始徐碩學長還跟我們分享,他自己在熟悉動中禪之後,漸漸發現自己痛苦的回憶或是痛覺較為明顯,我開始覺得有點神奇,竟然可以透過一直做重複的動作就有這麼多感知,老師在第一堂實體課之後也提醒我們要多回家練習,在每次上課老師也會請學長帶著我們一起做,並在之後的課程加上腳部動作-經行,如果不能徹底體會做經行可以為我帶來什麼,我會以為經行跟一般走路大同小異,但經過老師的講解及自己逐步修正自己的動作,我發現藉由經行可以讓我較專注在自己的腳步上,並不會像一般在走路的時候東張西望,東想西想,透過多次手部動作和經行,我發現透過這些動作的共通點是達到集中精神的目標,因此我最大的改變就是當我在做作業或是在做其他事的時候都比較可以集中精神在當下所做的事物,而且也可以較專注在自己身上,不會因為身旁的事物影響自己,這些改變都讓我做事情變得比較有效率,雖然我可能還沒對動中禪這東西有太多的認知,但我認為我學了動中禪的初步動作讓我心情比較平靜。第二個部分是關於日常生活的覺知,我認為自從老師提醒我們要覺知吃飯、刷牙、洗澡等,我從一開始對這些事情都不以為意到現在我都能非常專注地在這些小事上,而這樣的改變除了讓我可以在事情更有效率之外,我發現我在刷牙的時候看著鏡子裡的自己可以刷得更乾淨;吃飯的時候減少和朋友聊天或看手機的次數,會讓我更知道自己到底在吃什麼;洗澡的時候可以清楚自己洗到什麼地方,哪裡洗得乾淨,哪裡還沒洗,我發現我把這些日常認真做、專心做真的會帶來不同的效果,目前我沒辦法覺知的部分只有起床,老師有建議我要盡量早點睡讓自己生活作息調整好,並減少自己課餘活動讓自己有多的時間可以休息,而我也在改變自己的作息,盡量減少不必要的出門時間,讓自己培養早睡早起的習慣,希望經過這一學期的練習及老師的指導我可以順利達成這個目標!


易老師評語:

Good job!就是這樣持續的練下去就對了,練的越多收穫越多,兩個武藝不相上下的高手在過招時,勝負就在一瞬間,勝負就在覺察力強的這邊。

老師預祝你學習的越來越好,成績越來越棒,將來事業越來越成功。依照老師教導的學習就不會錯。


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