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Connie’s心得反饋第六週:做自己的主人



心得:

本周易老師教我們要多了解自己內心,不要過度關心外在環境,這讓我想到老師常常要我們練習專心做好每一件事,把每件看似日常都會做的事都花時間專心做,正是因為我們太常關心外在事物、我們時常利用刷牙、吃飯時間想著與我們沒有關係的事物,總是想要利用時間一心多用,但往往造成反效果,我很少花時間看著鏡子裡的自己好好刷牙、看著碗盤裡的飯菜吃飯、聽到鬧鐘就立刻從床上爬起來等,從這些生活習慣可以發現我們都很少好好的關心自己,卻總是花大把時間想著別人,這是現代人改不掉的壞習慣,也是現代人普遍的通病,如果能好好地做自己生命的主人,就能發現自己做任何事情都變得更俐落也更有效率,人若能管理好自己的內心及生活,在未來職場上、生活上、家庭中都能更有條理,面對家人、親朋好友、上司也可以以一個較平靜的心情而不會心浮氣躁,把自己的情緒帶給別人,我們若能好好的管理自己的心情,就不會在情緒不好的時候,把負面情緒帶給他人。


第二堂課黃老師教我覺知自己吃東西,老師讓我們吃糖果及巧克力,在進行這個課堂活動時老師並沒有給我們任何限制,唯一的要求就是要覺知自己在吃東西,覺知咀嚼的動作,因為平常我是屬於比較急躁的人,所以吃飯的時候不是在想等下要做什麼,就是吃東西的速度很快,很少靜下來體會我嘴巴的感受,這會讓我不僅缺乏靜心這部分,會讓我身體出狀況,藉由老師帶我們做的這個課堂活動,讓我仔細品嘗食物在我口中的味道是酸甜苦辣、是膩口還是新鮮等,才讓我可以體會食物真正的味道,體會我咀嚼的每一口的變化。最後一堂課老師要我們練習動中禪的起手式及經行的動作,因為要不斷地複習及練習才能讓我們每天都保持靜心,遇到外界的干擾依然能臨危不亂。

回家之後我漸漸培養自己做每件事都要專注的習慣,在這幾週的練習我發現我最大的變化應該是我刷牙的時候可以覺知自己正在刷牙,可以感受到牙刷在我的牙齒上的感覺,也更可以感受到我的牙齒到底有沒有刷乾淨;在吃飯的時候我也會減少邊吃飯和朋友討論事情的次數,多靜下心感受食物在我嘴巴的感受,發現我在吃東西的時候都可以深刻體會到食物帶給我的感受,可以清楚自己吃的到底是什麼東西,或許我吃飯的速度確實比之前慢很多,但因為我清楚地品嘗完我的食物,所以讓我覺得非常滿足的感覺。本周在練習經行及起手式的時候,因為剛好碰到期中考週,所以我在空閒時間都會把時間分為三個等分,三個等分分別是我的讀書時間,而兩個讀書時間的中間就是我的休息時間其中一次我會用來打電話關心家中家人,其他兩次我就會拿來練習經行及起手式,我發現在我這段時間練習下來有了蠻顯著的變化,因為我平常考試是個很容易緊張的人,一緊張就會開始腦袋空白,但因為老師教我們的經行及起手式讓我可以在考試時更加平靜,在作答時也能較行雲流水的完成考題。


易老師評語:

你的體會非常重要,這表示你很認真在學習老師的教導,這很重要,因為只有完全遵守老師的教導才會進步的快,也更能將學習的成果深入內心,化為自己終身的養份,這樣你就會受益不盡。


請記住,無論在任何狀況下都不要忘記覺察自己身體的動作,當你突然發生意外,當你突然有好運,當你身體不舒適或是很舒適,當你......,任何狀況下都要保持覺知。就這個樣子練習下去你會覺察到更多更多.....內在真相,而這些真相會讓你得到真正的自由與快樂,就如同你可以享用一頓美食與刷牙的樂趣。

許多人從來沒有真正的快樂過,因為他們從來沒有真正的與自己的身心在一起。我們則要時時刻刻都真正的快樂。

易老師


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