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JH‧K的覺察力學院|第十二期|漸入佳境的鍛鍊(上)



  近期練習狀況穩定且時間充裕,我把原先手部練習的時間增加到45分鐘,效果了得;不僅能更清楚覺知動作上的細微變化,心理上也能時刻保持平靜,大概是受到疫情環境的幫忙,外頭的吵雜聲幾乎消失,促成心境的安定。唯獨經行時,恐是在家待太久,有些悶壞;以往習慣在外頭的道路上進行,而在家的練習過程中,有時會飄到外頭的場景,不禁有些思念。


  重訓時的覺察依舊每日早起練習,更額外加上跳繩(1000下/天)時的腳步覺知,比起重訓更為激烈;汗流浹背的情況下,難度高了不少,但我認為只要持續做下去,必會漸入佳境。

  知道你逐漸在加強自己學習的時間,這很好,表示你受到利益並且覺得付出這樣的練習自己有更有價值的收穫,能夠這樣就可以長期保持練習成為一個有德行的人,讓這個方法與正念覺性一生都護佑你的事業、家庭、健康與其它。這是老師教導你們的期望,而不是學期結束學分拿到就放下覺性了。

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