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Kai的覺察力周記_七:期中篇


覺察力練習心得

  這禮拜是期中考周,老實說我幾乎沒有花時間練習覺察力,大部分時間都在念書。以往在念書的時候也可以練習覺察力,但僅限於平常時間的閱讀,例如複習上課內容、交作業或課外讀物。可是期中考周心思就會變得特別雜亂,尤其是擔心哪一科沒有念好,期中會考不好等等,壓力特別大,雜念特別多。原因主要是平常沒有好好規劃複習進度,才導致臨時抱佛腳時特別難受。

 

易老師回饋

  最近很多同學都反映考試的壓力,有好幾位都說用覺知的方法很有幫助,下面是另一位同學的分享,你可以參考一下:

  “正好是期中考周,大一、大二的我每次遇到期中考,在考試的前一天我總是讓自己不睡覺,拼命的讀書,但是效果並非完全如預期的好;而這次的期中考,因為我相信自己可以很專注地讀書,所以沒有犧牲掉睡覺的時間,還是一如往常地在12點睡覺,考試時,也不會因為減少讀書時間而寫不出答案。

  這周也因為學期到了一半,我又更認真的規畫研究所考試的進度。

  剛開始的我想到有很多科目要準備,而且在補習班遇到的人,有些都是從上個學期就開始準備,種種的原因讓我開始感到慌張,我非常害怕自己沒有好好的準備,沒有辦法考到理想的學校,未來也就不能達到自己想要的工作職位。

  因為心態過於浮躁,所以我讓自己停止思考,開始練習覺知。練習一段時間後,心也就平靜了不少,之後再回來思考未來要準備的東西,就比較有一個方向。

  現階段的我,還沒辦法讓自己隨時都保持著覺性,但是當我意識到自己心的不平靜時,我就會馬上放下手邊的事情,讓自己去練習覺知(我在大多數的時間都是練習經行),之後心就會變得比較平靜,如此一來,對於要處理的事情非常的有幫助,也讓處理事情的效率變得更好了。”

  不要讓自己被情緒與妄念所控制了,”擔心哪一科沒有念好,期中考會考不好等等”都是妄念,會帶來情緒。


  努力提昇自己的覺知,好好的沉澱自己,好像逐漸沉澱過的清澈池水,你才可以看清楚池中的東西,而不會覺得慌亂。

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