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Kai的覺察力周記_九:情緒篇


覺察力練習心得


  這周的課程大家再次回到禪堂上課,不只可以有安靜的場所練習手部動作,還有一起修行的夥伴,十分開心。但這周收穫最多的是兩位老師的講解。


  練習手部動作途中,每個人都有機會和黃老師聊天,分享自己的困難或是遇到的問題。


  我問黃老師的問題是:在人生中的旅途中,總會面臨挑戰與複雜的環境,這些都會讓情緒來來去去,腦中似乎雜念很重,我要如何知道怎麼樣的情緒對我有正面影響或負面影響?

黃老師的回答是:其實情緒沒有所謂正面或負面的情緒,我們所需要的就是做到覺察,覺察自己的情緒,知道它們來了,但不被他們影響。強盛的覺察力會給予洞察、知悉的力量,自然而然不被各種情緒所影響。而易老師向大家提點的是很多人都會在心得分享中提到自己似乎進入了某個覺察的境界,感知自己是覺察的,但練習覺察並不是要讓自己進入某種境界,是擁有純粹的覺察,而覺察就是知道。

  這有如當頭棒喝,因為我原本也認為覺察就是在追求某種志高的境界。現在我認為的覺察就是不斷地透過練習,熟悉之後它就會與你在一起,沒有所謂的境界了。

 

易老師回饋

  你的心得分享恰如其當,對於自己所發起的各種反應,我們要如實清楚的覺知,才能夠正確恰當的面對它、接受到、處理它、放下它,不帶情緒,不受影響,只有強盛的覺知才能幫助你。請繼續用功。

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