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Kai的覺察力周記_八:環境篇


覺察力練習心得


  這禮拜的課堂,老師讓大家到台大校園的草皮上自由練習經行及手部動作。


  第一次到一個陌生的環境,而且是屬於開放的環境,人來人往,剛開始練習經行時還是有一點彆扭和不習慣。



  但是跟以往一樣,一開始的前幾十分鐘,有很多雜念也靜不下來,但經行差不多半小時之後,心情就漸漸平穩下來,只覺察自己在經行,外在環境對自己的干擾降到很低。還記得經行中途我的旁邊有爸爸和小孩在玩球,動作很大聲音也很大,但是進入覺察之後,只會認知到有人在玩球,但不會往心裡去,專注地在經行。


  易老師在結束前集合大家,問大家的今天的感受,我的回答是感覺很專注。而易老師說這是錯誤的回答,因為覺察的時候,是應該感到很放鬆,而不是專注,專注需要用力。我的感受是在覺察的時候,會放慢自己的思緒,種種雜念慢慢消逝,進而進到一種覺知的狀態,並沒有特別用力,只是大腦自然而然的放鬆,沒有壓力的感覺!

 

易老師回饋

  不論在什麼條件與環境下,都可以保持強盛的覺知就可以落實在生活工作中時常安住、安定。

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