Kai的覺察力周記_八：環境篇

覺察力練習心得

　　這禮拜的課堂，老師讓大家到台大校園的草皮上自由練習經行及手部動作。

　　第一次到一個陌生的環境，而且是屬於開放的環境，人來人往，剛開始練習經行時還是有一點彆扭和不習慣。

　　但是跟以往一樣，一開始的前幾十分鐘，有很多雜念也靜不下來，但經行差不多半小時之後，心情就漸漸平穩下來，只覺察自己在經行，外在環境對自己的干擾降到很低。還記得經行中途我的旁邊有爸爸和小孩在玩球，動作很大聲音也很大，但是進入覺察之後，只會認知到有人在玩球，但不會往心裡去，專注地在經行。

　　易老師在結束前集合大家，問大家的今天的感受，我的回答是感覺很專注。而易老師說這是錯誤的回答，因為覺察的時候，是應該感到很放鬆，而不是專注，專注需要用力。我的感受是在覺察的時候，會放慢自己的思緒，種種雜念慢慢消逝，進而進到一種覺知的狀態，並沒有特別用力，只是大腦自然而然的放鬆，沒有壓力的感覺！

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易老師回饋

　　不論在什麼條件與環境下，都可以保持強盛的覺知就可以落實在生活工作中時常安住、安定。