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Pepeju 的覺察日記 Week 11 《不被情緒帶走》



  • Week11

這禮拜接近年底了,不知不覺就快過完一個學期,還在試著感受自己的覺性,不過覺得自己比起之前已經在一些事情上不太會被情緒帶著跑了! 像是這個禮拜跟爸爸小吵架,我有一直記得吵架的目的是要溝通出事情的解決辦法,而不是執著在對方的一些用字和敘述陷入情緒中,因此最後也有達成共識。並且跟爸爸吵完架,也不會一直陷入情緒中,比起之前跟爸爸的吵架情形我覺得我有進步很多!


還有,這禮拜有稍微走出自己的舒適圈(其實就是有多跟不同人互動),上了大三,因為想花多一點時間在念書,很久沒有去社團,也都在忙自己的事,很少跟系上的人互動,因此社交的時間真的很少,基本上都是男朋友和室友而已,有時候會覺得特別空虛,沒有獲得足夠的社交量就會有一種凝滯感,之前的自己會越來越龜縮在自己的小圈圈,這禮拜不知道為甚麼,就有了一些和不同人交流的機會,像是有回去跟之前社團的人一起練舞,還有跟修同一堂課的同學一起討論考試內容,覺得挺開心的。

繼續加油繼續用功!


  • Feedback_11

人與人之間的相處發生摩擦與不愉快是很正常的事,請不要介意,因為我們每個人的價值/觀念/態度/行為/習慣/個性與知覺就不一樣,所以當意見作法不同時,選擇覺知當下的自己會是最好的方法。因為你會很清楚的覺知到對方的言語與想要表達的意思,你不會在覺知不清楚的狀況下,選擇性的聽與選擇性的不聽,你聽只是聽,能夠把對方說的話與表達的態度(譬如肢體語言)中立冷靜的聽清楚,而沒有讓你的情緒妄念也加入了兩人的溝通之中,這樣你就可以完整無誤的吸收對方的資訊,因為你沒有情緒與妄念,所以你在接收訊息時可以有覺知、有智慧的全盤考量如何回應,是沉默/是解釋/是表達不同意見/是強烈表達都沒有一定的對與錯,對與錯完全在於你在那個當下是否有強盛的覺知,只要你有強盛的覺知,你怎麼回應都不會錯,因為你是心平氣和的,你是無私的,你是中道不偏頗的,你表達的言語態度一定是對方可以接受的,這樣,我們永遠不會畏懼溝通與不當溝通可能帶來的衝擊與不快。


這次你與令尊的互動比以前改善就是因為你已經不是以前的你,你是一個走在覺性道路上的人,是一個覺知逐漸強盛的人,是一個對於自己越來越有自信越來越勇敢,冷靜合理中道的人。同樣的對外界的互動很重要,因為我們人類是群居的生物,必須仰賴社會大眾提供給我們各式各樣的服務與資源,所以我們要善待大眾,也要提供力能所及的服務與資源給大眾,在這樣互動的過程中,正是我們練習提昇覺察力覺知的好時候,平常自己練習沒有比武的對象,每當你在與大眾互動時,檢查自己妄念情緒起來了嗎? 妄念情緒煩惱痛苦起來之後又需要多久才能夠平復消融呢? 自己經常檢查自己就會知道不足,還需要努力,也會知道自己有在進步,進步了多少!


所以說動中禪是一個好方法,是一個隨時隨處都可使用的方法,是可以自己檢查自己學習進度的方法,是一個終其一生都與自己相伴的方法,因為它就在你自己的身心之中,你也是在自己的身心之中持續學習,而做為自己的主人。


請繼續用功繼續用功。


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