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  • Pepeju

Pepeju 的覺察日記 Week 2 《重塑腦內神經》



  • Week2

這次的課程介紹到練習新的思維,重塑腦內神經的運作,最重要的是要在全神貫注下!藉此改變自己的思考、行動,養成習慣後,就可以提升自己的生活。


我覺得很有感的是,有時候自己會放任自己在情緒裡面,讓貪嗔癡主宰,這種感受實在是不舒服。以後要練習當陷入這種情緒時,及時覺察,然後以靜心冥想的方式,去梳理自己的情緒源自哪。


很多時候是恐懼,害怕離開自己的舒適圈,但要常常告訴自己,每個選擇都是我們對於自己瞬間的定義,可以讓自己暫時休息,但不能永遠停下來。當我們把自己投入其中,都是在創造帶給我們不同體會的經歷。成長是不斷發現自己的不完美,那些困難,在我們一步一步試著解決他的過程中,我們都已不是原本的自己了,我們又成長了那麼一些,但我們與對生活的感受與視角可能因此煥然一新。


也有時候是喜歡、欣賞美的心情變了質,變得物慾、太想要擁有的狀況。單純喜歡與欣賞一件事物,跟擁有它是兩件事。只是我常常會因為喜歡,就想要擁有、佔有。反映在消費上,也許是我太想要相信,購買了這個商品,就能讓我的生活因此變得更美好。但事實是很常不是這樣,擁有了反而晾在那兒,說明消費的動機只在想要擁有,而不是實際的考量。而我的解法是透過把注意力放到其他面向,暫時先離開當下的心境。等平靜下來後,再看到同一件商品,心境就不會那麼躁了;也有時候是空虛,太常在空閒時間以習慣去支配生活,沒有在做每個選擇時,都仔細思考衡量、用心去感受,因此覺得空虛,感受不到自己的價值。我的解法是要常常讓大腦處於活躍的狀態,因為我真的太常處於放空狀態,其實也不是真的全空,而是常常在回憶過去或幻想未來,思緒飄飄走走,零零落落,很少有認真專注於當下的時候。因此以後當察覺到自己又在”放空”時,做幾個專注的深呼吸,拉回思緒,並想想自己等下要幹嘛,有甚麼計畫或安排。


很謝謝老師出這個作業讓我有機會梳理自己的想法,把它有條理的輸出,雖然是在交作業,但同時也療癒了自己!!


  • Feedback_2

讀了妳的心得報告,老師約略了解妳的狀況,其實很正常的,因為多數人就這個樣子,不是活在過去就是活在未來,回憶甜美的過去或懊悔不好的過去,憧景想像美好的未來或是恐懼未來會發生的惡事,反而忽略當下應該做的正事,現在應該腳踏實地做好的事,因此常常會在事後歸疚於過去發生的某件事所影響才如何如何.......! 為自己找了許多虛妄不實的藉口。


真實情況(真相)是"過去已經過去了! 而未來呢? 還沒有到來! " 但是如果我們好好活在現在當下,好好做好當下現在的我,處理好我的事,處理好我接觸的人事物,這些是可以把握的,實際的,有效益的。從因果來看,一個在每個當下都能做好的人,他的未來一定會好,對不對!


所以憧憬未來不如現在做好。奇妙的事會發生,如果我們從現在開始每個當下都做好,我們會逐漸發現"過去不好的會變好"。


妳可能會問: "過去已經過去了,不好的怎麼會變成好的呢? " 確實不太容易理解,但是如果妳持續的提昇覺察力,智慧提昇了,想法會改變,看法會不同,層次為提高,視野更寬廣,所以過去所經驗不好的,就可能變成好的。


舉例說,有一人曾被父母責備,記憶中過去的他覺得自己當時沒錯,所以覺得冤枉委屈,但是隨著年齡的增加,自己也變成父母的他,因覺性的提昇,有一天他醒悟過來發覺,過去的責備是好的對的,對他是有益的,他從埋怨父母轉變為感恩父母了! 這就是轉念,轉識成智,所以我們要努力提昇自己的覺察力,那麽我們的心會越來越乾淨,越來越可以照顧好每個當下的自己,不再被妄念妄想誤導了,就幸福平安了。


這兩個禮拜要先練習靜心,照老師教導的方法每天靜心,為兩周後學習進階的方法奠定基礎,也需要好好閱讀講義,把自己的苦與苦的來源整理清楚,並記錄在心得報告中,有利未來的持續反省。



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