這禮拜是這個學期最後一次上課了。從剛到這堂課對這堂課的內容「未知」，期中時感覺有點理解到這堂課想要教導我們的重點，到現在已經對於「覺性」這件事情有一定的認知與熟悉，這些一切都是一步一步，慢慢地練習，持續地練習累積而來的。...

這個禮拜持續維持每天練習手部動作四十分鐘，有時會在家中的走道經行。我覺得每天的練習都在無形之中提升自己的能力，讓自己對於「自我覺察」更加熟悉與習慣。 這個禮拜上課時分享了上這堂課以來所獲得最大的利益。我說，因為修了這堂覺察力的課程，我覺得我的生活品質提升了。後來想想，生活品...

這個禮拜也是在家每天做三十到四十分鐘的手部動作，狀況比上個禮拜好上許多。我記得上周一開始的時候，動作做到後面精神會開始恍惚，感覺整個人很疲倦，注意力有些被分散掉了。不過經過這兩個禮拜的練習，練習的狀況好了很多。開始比較不會在最後的時刻被外界的干擾所影響，也能夠比較專注在當前...