在學期前幾週，我還在初步認識覺察力，以及打下禪修的基本功。開始體會自己注意力的流動，還在努力專注，保持覺知。有的時候可以做到，但大多數時間不能。覺知到身體的感受，不容易有肩頸酸痛、用眼過度、運動傷害的問題。 在學期中期，因為覺察力變得強盛，自己的情緒穩定力更高、更有信心。在...

每次在靜心之後總有許多收穫，發現自己更多的缺點，卻不會感覺自責，或許是更懂得放下，不強迫自己一定要怎麼感受。在覺察到自己經常被執念控制，給自己太多事做，沒時間去反思消化自己學了或做了什麼，因此刻意多花了一些時間讓自己停下來、好好整理自己。...

今天老師提到了禪修幫助我們能突破自己的習性，我認為這是可能的，因為透過多覺察、多把注意力放在當下所做的事，能夠避免自己進入「腦部自動模式」，把恐懼、依賴都先放一旁，嘗試不一樣的可能性，這樣就能突破慣性。最後老師提到「覺察是輕鬆地專心，專注是用力、辛苦的專心」讓我體會很深。...