🖉　心得 一樣是保持每天練習30分鐘手部動作，還有想到就練習，以及在做任何動作任何事情時，保持覺知，在亂發脾氣這方面有改善很多。每次在發脾氣前就會意識到自己這樣是對的嗎，經過思考過後就不會亂發脾氣，這樣的好處是吵架的機率也下降了。...

🖉　心得 現在每天最少有練習半小時的手部動作，除了晚上固定練習的半小時，還有事情做一段落，想到的話就會練習個十分鐘。 近期有作息快變成日夜顛倒的現象，所以在矯正作息，原本很擔心失眠的狀況會再發生，但幸好沒有，還是能夠有睡意就能睡著，我想這是因為有練習所帶來的效益之一。...

🖉　心得 現在依舊是每天練習手部動作，似乎已經成為一個習慣了。看電腦或是手機太久的時候，也會做一下手部動作，除了讓眼睛休息，也讓自己能夠透過這樣放鬆一下，因為遠距離教學，上課不是視訊就是影片，跟視訊相比看影片比較催眠，也能在做手部動作時，將自己的精神拉回來，也讓心靜下來，...