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覺性成長日記 12 移到室內的適應之道

這個禮拜因為是線上上課的原因所以時間的安排上比較彈性,所以從上周六開始把手部動作的練習時間加長到每天四十分鐘以上。前一兩天的練習在做到三十幾分鐘的時候,開始會覺得有些精神渙散,會有疲憊的感覺,但我還是會努力把整個練習做完,後面幾天練習時,則是可以慢慢穩定下來,好好地做完這四十分鐘的練習時程。


我認為會有這樣的情況,是因為自己一開始還不太熟悉一次做這麼長時間的手部動作,先前幾乎都只有做二十幾分鐘而已,所以已經習慣那種時長的練習,但突然間拉長到四十分鐘,一開始就會有點不太習慣,不過後來練習的狀況有越來越好。


另外,與去年的遠距授課相比,我覺得我在上課的狀態比去年更加專心。有些老師是將課程影片放至網路上讓我們自己觀看,我記得去年的時候常常看一小段就想做別的事情,但今年可以很認真專注的看完整部影片,學習效率大增,對我有很好的影響。


這周上課聽到許多同學分享自己修課之後的改變,其中一項有許多人都提到的是與家人之間的人際關係。這個禮拜因遠距授課加上宿舍大規模群聚導致確診人數暴增的關係而回到家中,與家人相處的時間變長了,自從上大學離開家裡到台北讀書之後,就感覺父母一夕之間老了好多好多。從前高中時期,經常會與父母有些爭吵,雖然並不至於嚴重到會影響我與父母之間的關係,但雙方都經常因為在氣頭上,而對於小事持續地鑽牛角尖。直到修了這堂課之後,才與家人之間的爭吵越來越少,也比較不容易受情緒牽動。以前一點小事就可能因為自己的負面情緒而跟家人發生小爭執,現在在爭吵之前,已經學會自己平復心情來避免不必要的爭吵,我的情緒也比較不容易受到身外之物的影響而有所波動,整體的情緒管理有越來越穩定的趨勢,我也越來越能夠體諒家人照顧我的辛苦,而我與家人之間的關係也比以往高中時期更好、更緊密、更和諧,小爭執發生的機率也就減少了。


最近比較困擾我的事情,是在疫情越加嚴峻的情況下,家中的高齡長輩仍然不願意打疫苗。我們也有告訴長輩打疫苗的益處等等的,但仍說服不了。雖然疫苗還是要基於個人意願來接種,就只怕疫情再繼續嚴重下去,會影響到長輩的健康。想請問老師遇到這樣的狀況應該如何應對呢?最後祝老師身體健康!


易老師回饋:


不中斷的練習四十分鐘左右是一個很恰當的時段,一般人的耐性在這個時段內會出現不耐煩的現象,所以有些禪修方法會以一支香的時間(大約四十分鐘)做為每次練習的時段,稍微休息一下喝杯水走走後再開始下一支香的練習,過去有些師父在弟子犯錯的情況下要求弟子去跪香,譬如跪三支香就是兩個小時,我們因為是在學校做啟蒙教育,所以對於你們是愛的教育,淺嚐可止,現在你們已經有一些認知與練習的基礎了,可以開始要求自己多做一些,目的不是要坐多久或經行多久,禪坐與經行的品質要優先到位,持續的練習可以是一個小時,兩個小時,四個小時,一整天或是整整七天,在這個期間就是要練習持續的覺知,覺知不在就要再回到覺知,每次回到覺知狀態所需要的時間越短越好,面對突發意外後回到覺知的狀態也是越快越好,如果還做不到馬上回到全然的覺知,也沒有關係,就是這樣輕鬆沒有壓力與目的的練習下去,自己會發現自己的進步,就像你現在發覺自己可以有覺性的與家人更合諧的相處,這可是很具體很明顯的進步與成果,對於普羅大眾中的很多人終其一生都在這方面與家人結怨仇至死不休(社會版面從來不缺報導材料),如此看來我們能不慶幸自己有多麼幸運嗎!


家中的高齡長輩不願意打疫苗有其因緣,也沒有人能保證打疫苗就一定安全或不打疫苗就一定有危險,英國曾找了幾十個人測試直接給與病毒,結果顯示有百分之四十的受測者就是不會染疫,因此我們不需要過度的為此事傷神,每一個人不論與你多麼親密,都是獨立的個體,有權力決定自己的命運與選擇,我們都要尊重,不必把自己的選擇強加在他人身上,如果你覺得自己還是比較對的話,那也只能同情對方,因為你一定已經盡力去勸告他們了,妳已善盡了自己晚輩的責任就好了,就放心吧! 說不一定你放下了這個懸念,他們反而改變了呢! 對於這樣的念頭要時時覺察,每當它出現時就覺察它,漸漸就會沒事了。


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